今回特集するのは筋トレYouTuberの芳賀セブンさんについて。
筋トレをしている方や筋トレYouTubeを見ている方なら一度は見たことがあるのではないでしょうか？
芳賀セブンさんといえばゲイマッチョで有名ですよね♪両親にゲイであることをカミングアウトする動画は感動いたしました。
そんなゲイマッチョな芳賀セブンさんですが、あのデカい体を手に入れるにはいったいどんなトレーニング方法で食事やプロテイン、サプリメントは何を摂取しているのでしょうか？これまでの経歴なども併せて見ていくとしましょう！
芳賀セブンのプロフィール
この投稿をInstagramで見る
名前：芳賀セブン
年齢：26歳
身長：180cm
体重：94～100kg
出身：神奈川県
大学：桐蔭横浜大学
チャンネル登録者数：23,135人
芳賀セブンの経歴
この素晴らしい成績により特待生として横浜高校に入学する。
大会成績
2013年関東学生ボディビル新人賞
2014年全日本学生ボディビル6位
2018年神奈川県ノーギアパワーリフティング大会105kg級1位
2019年神奈川県ノーギアパワーリフティング大会105kg級1位
芳賀セブンの筋トレ方法
つづいて芳賀セブンさんの筋トレ方法について。実際にどのようなメニューの筋トレ方法を行っているのか見ていきましょう。
筋トレ方法①腕
・二頭筋、三頭筋
・シーデッドダンベルカール10kg×20
・ダンベルフレンチプレス30kg×20
・シーデッドダンベルカール10kg×限界まで
・ダンベルフレンチプレス30kg×限界まで
・シーデッドダンベルカール10kg×限界まで(２セット目)
・ダンベルフレンチプレス30kg×限界まで(２セット目)
・ハンマーカール10kg×限界まで
・ベンチプッシュアップ×限界まで
・コンセントレーションダンベルカール30kg×限界まで
筋トレ方法②胸
・ケーブルクロスオーバー20kg×20
・ケーブルクロスオーバー30kg×20
・インクラインダンベルプレス30kg×限界まで
・インクラインダンベルフライ30kg×限界まで
・インクラインピンプレス90kg×9
・インクラインピンプレス100kg×5
・変則ディクラインダンベルフライ100kg×5
芳賀セブンの食事方法を紹介
ここでは芳賀セブンさんの食事方法について見ていきましょう。
基本的に芳賀セブンさんは固形物(鳥胸肉)でたんぱく質を取るみたいです。炭水化物をとても多く取るのですがそれは代謝を上げるためなんだそうです。(ハイカーボ食)
またバナナもオートミールに混ぜて一緒に食べるみたいです。
キャベツは４文の１食べるそうです。
基本的に減量中もオフも食事の量は変わらないみたいです。
芳賀セブンのプロテイン
次に芳賀セブンさん愛用のプロテインについて。これも皆さん気になるところだと思います。芳賀セブンさんはプロテインについても動画をあげていますのでまずは動画をチェックしましょう♪
基本的に芳賀セブンさんはプロテインはオフの時にしか飲まないみたいです。
そして飲むのはWPCのプロテインだそうです。
過去にはカゼインのプロテインも飲んでいたみたいです。
減量中はソイプロテインも飲んでいたみたいです。
学生時代はビーフプロテインも飲んでいたそうです。
そして特にメーカー等は拘っていない模様です。
その代わりと言ってはなんですがサプリメントにはかなり気を遣って摂取されてる様です。
この6つが以下です↓
- クレアルカン(クレアチンの進化版)
- カフェイン
- プレワークアウト
- DHCマルチビタミン
- BCAA
- キトサン
まとめ
今回は日本のボディービルダー芳賀セブンさんについて見ていきました。やはり素晴らしい経歴をお持ちの方でしたね！でもそれまでの過程には考えられた食事、筋トレ方法など日々の努力が必須なことも分かりました！筋トレ方法や一日の流れなど是非参考してみてください！
皆で目指せ芳賀セブン！今後の芳賀セブンさんの活躍に期待しています！芳賀セブンさん頑張ってください！
