ひなちゃんねるのダイエット方法や筋トレ方法！食事や経歴とマッサージも！

今回特集するのは美容系YouTuberのひなちゃんねるさんについて。

ダイエットをしている方やダイエットYouTubeを見ている方なら一度を見たことがあるのではないでしょうか？

私がひなちゃんねるさんを知ったきっかけは、私がダイエットを仕立ての頃にYouTubeでダイエット法を検索し、拝見したのがきっかけです。

ひなちゃんねるさんの動画を何本も何本も見て成功するダイエットの方法や、気になる部分のトレーニングの仕方などをダイエットの参考にしました。

ひなちゃんねるさんが細かく動画で教えてくれたおかげで私は10Kgのダイエットに成功しました！

ひなたさんは努力家で過度な食事制限もせず、無理な運動もしないのに綺麗に痩せられるのが本当に凄いです。

そんなひなちゃんねるさんですがいったいどんなトレーニング方法で食事は何を摂取しているのでしょうか？これまでの経歴なども併せて見ていくとしましょう♪

アミノさん

ひなちゃんねるの動画を参考にしただけで－10Kgって…！

きんに君

痩せたい人必見だね！

ひなちゃんねるのプロフィール

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髪染めました、！！！！！色はみるくてぃーぶらうん！！！！

加藤ひなた@ひなちゃんねるさん(@hinach_official)がシェアした投稿 – 2019年 8月月20日午前7時53分PDT

名前：ひなちゃんねる
本名：加藤ひなた
年齢：22歳
身長：155cm
体重：40.0Kg
出身：福井県
家族構成：妹、弟
チャンネル登録者数：785,345人(2019年8月現在）

ひなちゃんねるの経歴

中学の頃は体重が62,3Kg！！
ダイエットして体重が落ちたものの19歳の時に一人暮らしをしてリバウンドしてしまう
2017年YouTubeを始めます
自身のダイエットの体験談や、やり方などを教える動画が人気で総再生回数1億超！！
ひなちゃんねるの五本目の動画になる短期間集中ダイエットでは3ヶ月で12Kg減！！
今ではcancan(雑誌)にもモデルとして出演しています

アミノさん

ひなちゃんねるさんは昔62Kgも体重があったんだね。今の細身じゃ考えられない！

きんに君

そうだね、ひなちゃんねるさんの努力の証だよ。でもどうやってそんなに痩せれたんだろう？

⠀ひなちゃんねるさんのダイエット方法・食事

つづいてひなちゃんねるさんのダイエット方法について。実際にどのようなダイエット方法を行っているのか見ていきましょう。

【⠀ダイエット】12Kg痩せるならこれ！！！！という動画で紹介していた方法を紹介します

〜3ヶ月で12Kg痩せる方法〜

ダイエット方法①【ジム契約をする⠀】
週2,3回でジムに通い20分ランニングしてから筋トレをしていたようです
太ももとおしりを中心に鍛えます
ダイエット方法② 【⠀自転車通学⠀】
学校、バイトを自転車で通います片道40〜50分漕いでいたそうです
ダイエット③ 【⠀食事制限⠀】
朝パン・ヨーグルト・飲み物
昼普通にお弁当など
夜サラダ(※ここ重要)

ひなちゃんねるさんはお腹がすいた時もやしコンソメスープを作っていたそうです。

もやしコンソメスープのレシピ

コンソメキューブ 2,3個
水を適当に(笑)
もやし1袋

だけです。とっても簡単ですね♪

《痩せる豆知識》

胃の中に温かいものを入れると痩せやすい！
寝る前に白湯やスープなどを飲むといい！
コンビニに寄らない！
お金もあまり持たない
ウインドーショッピングがいい！

アミノさん

なるほど！このような方法で痩せたんだ！もやしコンソメスープ、試してみよう。

きんに君

食事制限って悪い例だと極端に食べない！とかなるけど、ひなちゃんねるさんはきちんと食べて運動していて参考になる！

ひなちゃんねるの筋トレ方法

次にひなちゃんねるさんの下腹部の筋トレ法を紹介します♪

ひなちゃんねるさんの動画の中で1番再生回数が多い人気の動画です！

【ダイエット】足もお腹も同時にみるみる痩せる☆【下腹部】

両足上げ（のばし）15×3set
足交互上げ 15×3set
両足上げ(曲げる）15×3set
足パカ 15×4set
尻上げ 15×4set
自転車こぎ 15×2set

これを毎日やるとお腹がしまります！(結構きついけど良く効きます！）

アミノさん

下腹部は1番脂肪が溜まりやすくて落ちにくいんだよなぁ

きんに君

これをやったらお腹の脂肪も落ちるし、腹筋だってつく！一石二鳥！

【ウォーミングUP筋トレ】みるみる二の腕のお肉が落ちていく！！！【ダイエット】

体育座りにて手を後ろにして床につけて重心をかける。これを伸ばし曲げを×10
①のまま足を伸ばす。①と同じ動作をやる。×10
ひっくり返って手を床につけて土下座のポーズ。そのまま足を下げる。×10

アミノさん

ほんとにこれだけで？ってなるけどやってみたら10回はしんどかった

きんに君

二の腕がコンプレックス人多いからこれを毎日やったらいいかもね！

簡単そうにみえてやってみたら意外とキツかったです。でもお腹にも二の腕にも聞いてる感じがしました。

マッサージ法

次にひなちゃんねるさんの足のマッサージ法を紹介します。ぜひやってみて下さい。

※マッサージにはオイルかボディクリームを使用します

【ダイエット】最速で変わるマッサージ法！【脚やせ】

足首をほぐす足の指の中に手を絡める円の形に回すこれを10回
親指と人差し指の間のツボを親指の第1関節で押して土踏まずに流す
②のツボを押して親指を使って内くるぶしの下まで流す
手の腹を使ってまんべんなく足の裏を揉む
くるぶしの凹んだ部分を親指と人差し指でつまんでかかとの方に引き伸ばす
内くるぶしを出すように
膝に手を置いて足首の方に滑らせるそのとき親指が内くるぶしの方にあるから
ぐるっと返して上にひきあげる（リンパを流す）
内くるぶしを2,3回ほぐしたら膝の上までもってく
⑦と反対で後ろから内くるぶしを2,3回ほぐして膝裏に流す
足首をガシッとつかんで全体と上に流す

これをやるとやってない足と比べてリンパが流れてるように感じ温かいです！

アミノさん

これを空いた少しの時間でやるだけでお腹周りが綺麗になって足が細くなるね！

きんに君

１回１回の小さな積み重ねが大きなダイエットの成功に繋がっていくんだね

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加藤ひなた@ひなちゃんねるさん(@hinach_official)がシェアした投稿 – 2018年 9月月7日午後11時58分PDT