サラマッチョTVの筋トレ方法！食事やプロテインと経歴や大会成績も紹介！

今回特集するのは筋トレYouTuberのサラマッチョTVさんについてです。

筋トレをしている方や筋トレYouTubeを見ている方なら一度を見たことがあるのではないでしょうか？

ホームトレーニーとして、ジムでなく自宅で鍛え抜いていることで有名ですよね♪

物腰柔らかい雰囲気で、見た目とは裏腹にとっつきやすいキャラクターが特徴ですよね。むちむちした感じがないにも関わらず、綺麗な三角筋を持っています。

そんなサラマッチョさんですがいったいどんなトレーニング方法で食事は何を摂取しているのでしょうか？これまでの経歴なども併せて見ていくとしましょう♪

サラマッチョのプロフィール

仕事中、今日の背中のチュレイニングを考えると、もう我慢てきない！
ラットスプレッドしながらキーボード打つことにする😆 pic.twitter.com/DeoW7USq7c

— サラマッチョ (@salamaccho) March 19, 2019

名前：サラマッチョ（さらまっちょ）
本名：高橋考治（たかはしこうじ）
年齢：37歳
身長：170.5~6cm
体重：オフ時69 kg　オン時63 kg
出身：不明
チャンネル登録者数：21,171人(8月27日 21:00時点)

サラマッチョの経歴

・トレーニング歴4年
・平日はサラリーマンとして勤務
・サラリーマンとして働いている理由は「お金」のため
・ホームトレーニーとして鍛え、大会に出場していたが、最近2019年8月からジム通いで鍛えることを宣言し、ジムで鍛えて体が変わるかを検証したいとのこと

アミノさん

意外と筋トレ歴短い！でも自宅であの肉体の再現はすごすぎ！

きんに君

サラリーマンである理由はもっと特別なものかと、思ってた

大会成績

2017 NPCJ Physique大阪大会175cm 以下級 3位
2018 NPCJ Physique大阪大会175cm 以下級 6位
2019 NPCJ Physique大阪大会175cm 以下級 14位

アミノさん

ホームトレーニーの鏡というか、No.1といってもいい！

きんに君

でも、年々仕上がりのいい選手が増えて行き、ホームトレーニーの壁にぶちあたってしまっているのか、、、

サラマッチョの筋トレ方法

つづいてサラマッチョさんの筋トレ方法について。
実際にどのようなメニューの筋トレ方法を行っているのか見ていきましょう。

筋トレ方法①広背筋
・デッドリフト　40kg 60kg 75kg 85kg　各10回
・チンニング　20回　3set
・ベントオーバーローイング　70kg　10回　3set
・チンニング・リバースグリップ　10回　3set
・ダンベルローイング　42.5kg　10回　4set

アミノさん

ホームトレーニーならではのシンプルさ！

きんに君

どれも器具が必要だけど、チンニングなど器具なしでも代用してできそうなのは参考になる！

筋トレ方法②大胸筋
・インクラインベンチプレス　75kg　3set
・インクラインダンベルフライ　25kg　3set
・フラットベンチプレス　65kg　3set
・デクラインダンベルフライ　15kg + デクラインダンベルプレス　15kg + プッシュアップ
7set(FST-7)
・基本的に休憩はほとんどなくで一種を上がらなくなるまでやり、次へ、の繰り返し。重さによりますが、だいたい7~20回を1setで行います。

アミノさん

プッシュアップはしっかり腕を曲げすぎず、ペースが早め

きんに君

毎回ホームトレーニーといえど、パンパンになるまでのトレーニングはさすが！