ムキムキ筋肉男子

Katochan33の筋トレ方法!食事やプロテインと経歴や大会成績も紹介!

今回特集する筋トレYouTuberはkatochan33さんです。

筋トレをしている方や筋トレYouTubeを見ている方なら一度を見たことがあるのではないでしょうか?

Katochan33さんといえば元祖筋トレYouTuberで昔からYouTubeで活動していますよね!その豊富な知識と経験をこちらの方で探って行きたいと思います。そんなkatochan33はどんなトレーニング方法で食事は何を摂取しているのか?これまでの経歴なども併せて見ていくとしましょう!

katochan33のプロフィール

名前:加藤昌平(かとうしょうへい)
本名:加藤昌平(かとうしょうへい)
年齢:44歳
身長:168cm
体重:オン65kg オフ72kg
出身:愛知県
家族構成:妻、二人の子供あり(二人共男の子)
チャンネル登録者数:195,942人(2019,9,4現在)

katochan33の経歴

  • トレーニング歴23年のボディービルダー兼YouTuber
  • 学生時代は体操部に所属し、その後は空手をやっていました。
  • 高校卒業後、専門学校に入学
  • 専門学校時代に現在のジムossu!!に入会しトレーニングを開始
  • その時にジムで出会ったボディービルダーの森永経一郎さんの体を見て感動し、自身もボディービルの道へ
  • そして現在は自身が会員である名古屋市中区にあるジム「body building gym ossu!!」でパーソナルトレーナー(トレーナー歴20年)として活躍している。
  • 趣味はロードバイク
アミノさん
アミノさん
そのジムで憧れの人に出会えた事でkatochan33のボディービルダー人生が始まったのね!
きんに君
きんに君
うん、そうだね!憧れの人がいてトレーニングを始める人はとても多いんだよ!

大会成績

  • 1997年JPCノービス第6位
  • 2004年JPCナショナルズ第7位
  • 2009年愛知県ボディービル選手権優勝
  • 2012年東海ボディービル選手権優勝
  • 2015年東海フィジーク選手権優勝
  • 2016年西日本ボディービル選手権65kg級優勝
  • 2019年オールジャパン・メンズフィジーク選手権優勝
アミノさん
アミノさん
凄ーい!ボディービル以外の大会でも優勝してるのね!
きんに君
きんに君
うん、フィジークの大会でも優勝してるからほんとに体のラインが綺麗でバランスも良い証拠だよね!

追記!

2019年9月1日に大阪で行われた『オールジャパンメンズフィジーク選手権』でkatochan33さんが優勝されました!本当におめでとうございます!

優勝で奥さんが叫んでた時泣けました(泣)

katochan33の筋トレ方法

つづいてkatochan33さんの筋トレ方法について。実際にどのようなメニューの筋トレ方法を行っているのか見ていきましょう。

筋トレ方法①背中

  • チンニング(自重)②セット
  • アンダーグリップチンニング(自重)②セット
  • ダンベル・ベントオーバーローイング(18kg)②セット
  • ラットプルダウン(57kg)②セット
  • ハイロー(片側20kg)②セット
  • ローローイング(片側20×2枚)②セット
  • ロープーリー(40kg)②セット
  • マシン・リアレイズ(80ポンド)②セット
アミノさん
アミノさん
凄くフォームが綺麗!
きんに君
きんに君
うん、筋肉に効かせるお手本みたいなトレーニングだよね!

筋トレ方法②腕

【上腕二頭筋】

  • アームブラスター着用ダンベルカール(15kg)
  • 2セット目(14kg)3セット
  • インクラインダンベルカール(10kg)3セット
  • コンセントレーションカール(8kg)3セット
  • バーベルカール(30kg)3セット

【上腕筋】

  • ハンマーカール(70ポンド)

【上腕三頭筋】

  • プッシュダウン(60ポンド)
  • 本番1セット目(80ポンド)1セット
  • 70ポンドで1セット
  • フレンチプレス38kg
  • 2セット目は34kg
  • もう一度同じ重量で1セット
  • ライイングトライセプスエクステンション(スカルクラッシャー)34kg
  • 2セット目は29kg
  • 3セット目も29kg
  • リバースプッシュアップ(加重40kgからドロップセット)次に加重20kg最後に自重1セット
アミノさん
アミノさん
これまた丁寧なトレーニングだ!
きんに君
きんに君
そう、トレーニングはその部位に効かせる事に集中させないといけないからやみくもに重たい物を持ってもダメなんだよ!

katochan33の食事方法を紹介

ここではkatochan33さんの食事方法について見ていきましょう。

  • 朝:オートミール40g、卵焼き(全卵3個)、青汁
  • 10時:鳥胸肉150g
  • 13時:鳥胸肉150g、白米100g、野菜
  • 15時:鳥胸肉150g、野菜
  • 17時:トレーニング、(カーボドリンク、BCAA)
  • 19時:牛肉150g、白米100g、野菜
  • 22時:オートミール40g、鮭150g、野菜
アミノさん
アミノさん
胸肉を1日にこんなに食べるの!?
きんに君
きんに君
脂の少ないお肉は髙タンパクで低カロリーだからビルダーにとっては一石二鳥な食材なんだよ!

katochan33のプロテイン

次にkatochan33さん愛用のプロテインやサプリメントについて。これも皆さん気になるところだと思います。katochan33さんはプロテイン、サプリメントについても動画をあげていますのでまずは動画をチェックしましょう♪

  1. ファインラボのプロテイン2種類
  2. カーボドリンク
  3. BCAA
  4. 乳酸菌
アミノさん
アミノさん
以外!もっとビルダーの人ってたくさん摂取してるイメージだった!
きんに君
きんに君
うん、出来れば食事から取れるのが理想だけどそれを補う為の物がプロテインだったり、サプリメントだからね!

まとめ

今回はkatochan33さんについて見ていきました。

やはりトレーニング歴23年の知識は凄かったですね。そしてこの23年間の間に考えられた食事メニュー、筋トレ方法など日々のトレーニング生活から得た情報等を是非参考にして日々のトレーニング生活に取り入れて見てください。