憧れの筋肉美女

菜々緒の筋トレ方法!食事やプロテインと経歴や大会成績も紹介!

スタイル抜群で女性からも人気のある、モデルで女優の菜々緒さん。

彼女はデビュー時からとても美しさに磨きをかけてきています。

菜々緒さんのメイクやスタイル維持法が気になってインスタを定期的にチェックする方も多いと思います。

私が彼女のファンになったきっかけは、彼女がある雑誌で「ハイヒールスクワット」を紹介していて、実践してみると、美脚キープだけではなく、腰痛防止にもなったからでした。

そんな菜々緒さんの現在のトレーニングや美容について経歴とともに見ていくとしましょう。

菜々緒のプロフィール

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#インハンド #牧野巴 #週刊spa 💚 今週金曜22:00〜💚

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名前:菜々緒(ななお)
本名:荒井 菜々緒(あらい ななお)
年齢: 30歳
身長:172cm
体重:49kg
出身:埼玉県大宮市
大学:共立女子大学
家族構成:父、母、兄
チャンネル登録者数:2.5百万人

菜々緒の経歴

・トレーニング歴10年
・高校2年生でモデルにスカウトされてスタイル維持を意識し始める
・2012年ごろから女優としての活動を活発化し、グラマラスな体型をめざす
・2012年「素足ビューティーアワード」を受賞
・2014年から加圧トレーニングを開始
・2015年にはトレーニングの成果により、体重46kg
・2017年、女性らしい体型を目標に、体重50kg維持

アミノさん
アミノさん
まだ30歳なのにトレーニング歴が長いことに驚きます。
きんに君
きんに君
努力して体型や美貌を維持していることが、女性ファンを増やすのでしょうか。

大会成績

2009年 第7回ミス東京ガールズコレクション グランプリ
2010年 レースクイーン・オブ・ザ・イヤー(09-10)
2012年 素足ビューティーアワード
2015年 第33回ベストジーニスト 一般選出部門(女性)
2015年 第14回クラリーノ美脚大賞2016 20代部門

アミノさん
アミノさん
全身のスタイルも抜群ですが、美脚のイメージが強いですね
きんに君
きんに君
美脚や美尻維持に特化したトレーニングをやっているようですね

 

菜々緒の筋トレ方法

つづいて菜々緒さんの筋トレ方法について。実際にどのようなメニューの筋トレ方法を行っているのか見ていきましょう。

筋トレ方法①全身
・EMSを使ったトレーニングジム「シックスパッドステーション」へ週2回行く

・EMSフルボディスーツを着て、ダンベルを両手に持ち肩甲骨を広げる10回x3セット
・EMSフルボディスーツの筋電気刺激を「レベル1」から「レベル3」まで変化させながら筋トレ

・このジムは「シックスパッド」が経営に関わっているジムで、1回の利用が約8000円~だそうです。

・筋肉や脂肪の厚みを調べることのできるシステムも導入していて効率的に鍛えることができるそうです

アミノさん
アミノさん
実際に機器を購入するよりも、数か月間集中して通ってみたいですね
きんに君
きんに君
普段筋トレが三日坊主の方でもモチベーションがあがりそうですね

筋トレ方法②足

・足のつま先を立てて、スクワットを10回x3セット
・体幹が不安定な場合は、慣れるまで椅子などにつかまりながら行います

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Nature shower😌🌿💖

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アミノさん
アミノさん
私もこのスクワットを3年位続けて、非常に効果があります
きんに君
きんに君
短時間でどこでもできるのですが、鍛え過ぎて膝上スカートははけませんので注意が必要です

菜々緒の食事方法を紹介

ここでは菜々緒さんの食事方法について見ていきましょう。

①朝 野菜ジュースやプロテイン

②昼 我慢しすぎず、野菜やお肉中心で、ビタミンCの摂取を意識しています。

③夕 薄味の和食中心。根菜がたくさん入った豚汁や玄米、ライ麦パン、パスタはこんにゃく入りなど、身体の酸化防止に取り組んでいます

アミノさん
アミノさん
Uber Eatsも活用して、自炊にこだわらず、食べたいときは食べるみたいですね
きんに君
きんに君
朝昼夕のメニューは、会社員でもまねできそうな実践的なメニューです

菜々緒のプロテイン

次に菜々緒さん愛用のプロテインについて。これも皆さん気になるところだと思います。名前さんはプロテインについても動画をあげていますのでまずは動画をチェックしましょう♪

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👙💙🏝❤️

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①スタンダード
アミノ酸・ビタミンC入り

<ポイント>
・その時の体質により調整できる
・食べ過ぎた次の時は食事代わりに

アミノさん
アミノさん
菜々緒さんが実際に飲んでいるプロテインの情報は、スポンサーへの影響かどこにもありませんでした
きんに君
きんに君
菜々緒さんは間食にプロテインかバナナと決めているようです。

まとめ

今回はモデルで女優の菜々緒さんについて見ていきました。やはり規格外の実績をお持ちの方でしたね。

でもそれまでの過程には考えられた食事、筋トレ方法など日々の努力が必須なことも分かりました。筋トレ方法や一日の流れなど是非参考してみてください。

目指せ菜々緒!ですね!

今やドラマの主演だけではなく、国内大手化粧品メーカーのCMモデルまで抜擢されている菜々緒さん!インスタで完璧なスタイルを披露することも筋トレのモチベーションにしているのでしょう!
美は一日にしてならず!!