今回特集するのは男性美容系YouTuberの車谷セナさんについて。
ダイエットをしている方やダイエットYouTubeを見ている方なら1度は見たことがあるのではないでしょうか？
車谷セナさんといえば端正な容姿と細くて綺麗な体型ですよね♪そんな車谷セナさんはいったいどんなトレーニング方法で食事は何を摂取したらあの華奢な体型になるのでしょうか？
これまでの経歴なども一緒に見ていくとしましょう♪
車谷セナのプロフィール
本名:多分 車谷セナ
年齢:多分 18歳
身長:170cm
体重:47Kg
出身:非公開
家族構成:6人兄弟の末っ子
チャンネル登録者数:25万人
車谷セナさんはとても努力家で自分を追い込む事ができる方です。また、優しい人柄と視聴者を第1に考えてくださる事に惹かれて動画を見始めました。車谷セナさんの動画をみてダイエットやトレーニングを始めたり、努力をして自分を磨くことの大切さなどを教えてくださいました。
車谷セナの経歴
・お金持ちの家庭に生まれる
・日本語や韓国語、スペイン語が話せる
・車谷セナさんは日本人
・2017年7月18日にYouTubeを登録する
・事務所はUUUM
・特技はダイエット
車谷セナさんが３ヶ国語を話せるなんて知りませんでした。本当に努力家なんだなと改めて思いました。
車谷セナの筋トレ方法
つづいて車谷セナさんの筋トレ方法について。実際にどのようなメニューの筋トレ方法を行っているのか見ていきましょう。
筋トレ方法①二の腕の痩せ方
①※雑誌と背もたれ低めのイスを用意してください。
背筋を伸ばし座って重めの雑誌を手を後ろにして持ちます。1分間×3セットしてください。
②後ろに手を伸ばして手のひらを外側に向け限界まで上にあげます。その時背筋は伸ばします。
10秒間してください。
③懸垂機を使います。両手で持ち手を持ち、上がり下がりをします。その時、直角まで体を落とします。
④走る時の腕みたいに、腕をしっかり引いて振ります。遠心力を使わずにやってみてください。
筋トレ方法②全身
①肩甲骨周りを動かすと1日の代謝が上がります！ オードリー春日体操×50回
②足を肩幅に開いて内股に力が入っているのを感じながら腰の位置を中心に上半身を倒します。
③サウナスーツを着て夜のランニングをします
④サウナスーツを着てエアロバイクをひたすら漕ぎます
⑤半身浴をします。設定温度は43度で！
サウナスーツを着てのトレーニングは多くの汗をかけて痩せそうなので試してみようと思いました。春日体操もやってみます！
車谷セナの食事方法を紹介
ここでは車谷セナさんの食事方法について見ていきましょう。
①朝 食べない(本当は食べた方がいい)
②昼 食べない
③夜 サラダ
車谷さんは10日間この生活をして57.8Kgから46.2Kgという、11.6Kgのダイエットに成功しました！
車谷セナさんはこの動画のために１回今の体重より10Kg太ってから検証したので、その動画に対するガッツがとてもかっこいいと思いました。
車谷セナのむくみ解消法
次に車谷セナさんむくみ解消法について。これも皆さん気になるところだと思います。車谷セナさんはむくみについても動画をあげていますのでまずは動画をチェックしましょう♪
①足首をほぐす
②座ってつま先を立てて下におろすを繰り返します。×30回
③座って足を上に弾くように振り上げます。×30回
④横隔膜を上に引き上げるように深呼吸をします。×10回
水のかさでむくみの増減を表すということが分かりやすかったです。少しやっただけでも足のむくみ方が変わっていて凄いです。
ぜひやってみます！
まとめ
車谷セナさんの事を深く調べてみて、改めて動画に対するガッツと自身に対するストイックさがみれました。動画のために10Kg以上も太ってくれるなんてYouTuber魂が凄いなと思いました。益々車谷セナさんが好きになりました。
今回は男性美容系YouTuberの車谷セナさんについて見ていきました。やはり努力家で視聴者想いの方でしたね。でもそれまでの過程には厳しい食事制限、筋トレ方法など日々の努力が必須なことも分かりました。
是非皆さんも車谷セナさんを参考にしてダイエットを頑張ってみてください！
