憧れの筋肉美女

泉里香の腹筋が凄い!筋トレ方法と食事やプロテインは?経歴もチェック!

モデルでグラビアにも出る、「モグラ女子」として男女ともに人気の泉里香さん。

最近は多くのドラマにも「いい女」「高嶺の花」として出演しています。

CMではワンピースのナミ役で注目されました。

彼女の理想的なスタイルはどのようにキープされているのでしょうか?

泉里香のプロフィール

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3月 最後の日。早いなぁ〜。 良い夢見れますように おやすみ〜🌙😴

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名前:泉 里香(いずみ りか)
本名:同じ
年齢:30歳
身長:166cm
体重:50kg(推定)
出身:京都府
大学:明治大学文学部文学科英米文学専攻
家族構成:父、母、兄、姉
インスタグラムフォロワー数:120万人

泉里香の経歴

  • トレーニング歴15年
  • 2002年に事務所にスカウトされ芸能活動開始。
  • 2003年からファッション誌「melon」の専属モデル開始
  • 2003年から実写版「セーラームーン」でセーラーマーキュリー役として出演
  • 2012年から「セーラームーン」で共演した北川景子とおなじスターダストプロモーションに所属
  • 2013年7月号「Ray」で単独表紙。このころはモデル体型を維持するために筋トレを強化
  • 2016年11月に「週刊ヤングジャンプ」で水着グラビアデビュー。モデル体型からグラビアに適した体型へ筋トレメニューを変化させる
アミノさん
アミノさん
体幹やウエストを重点的に鍛えています
きんに君
きんに君
体重が「やせ型」でもウエストは細くなりにくいから筋トレは必要

大会成績

泉里香さんは、筋トレ関連の大会には出場していませんが、多くのドラマやCM、雑誌などに起用されています。

ドラマ
2017年1月期 「大貧乏」フジテレビ
2017年7月期「カンナさーん!」TBS
2018年1月期毎週月曜21:00~「海月姫」フジテレビ
2018/07/28(土)「コード・ブルー 特別編 –もう一つの戦場-」フジテレビ
2018/09/09(日)「文学処女」MBS
2018年10月期月9「SUITS」フジテレビ※第1話ゲスト
2019/01/08(火)〜TBS×Paraviスペシャルドラマ「新しい王様」
2019年1月期毎週木曜22:00~「スキャンダル専門弁護士 QUEEN」フジテレビ

CM

2017/07/01(日)~ リクルートホールディングス「indeed」
2017/10/01(日)~ はごろもフーズ「ポポロスパ CarbOFF」
2017/10/05(木)~ CLB東京株式会社「CalmeD’or(キャレムドール)」
2018/07/31(火)~ セゾン自動車火災保険株式会社「おとなの自動車保険」
2018/08/01(水)~ 株式会社メイション「スマ婚/2次会くん」
2019/3/26(火)~ 日本コカ・コーラ「リアルゴールド」

雑誌

※専属モデル
「Oggi」(小学館)

※レギュラーモデル
「美人百花」(角川春樹事務所)・「with」(講談社)・「MAQUIA」(集英社)・「美的」(小学館)・「VOCE」(講談社)

アミノさん
アミノさん
泉里香のマネをしていればモテそう!
きんに君
きんに君
筋トレとかの努力が実を結んでいる

泉里香の筋トレ方法

つづいて泉里香さんの筋トレ方法について。実際にどのようなメニューの筋トレ方法を行っているのか見ていきましょう。

筋トレ方法①ウエスト

・側面の腹筋を鍛える、ひねり腹筋を左右交互に20回x3セット
・脚を上げたまま、ひざを直角にした状態で体を起こすのがポイント
・「見た目はすっきり、で触り心地が良い」スタイルを目指しているそう

アミノさん
アミノさん
普段使っていない筋肉なので数日で効果を実感できることも
きんに君
きんに君
慣れてきたら、苦ではなくなり、20×10セットも余裕に

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あけましておめでとうございます🌅 今年初めての投稿はindeed、「ONE PIECE」の写真を選ばせていただきました。 ワンピースは昔から読んでいる大好きな漫画です。 このお話を聞いた時、 「え⁉️ナミ⁉️」「ワンピースの🤥????」 「私がナミの役をさせて頂けるなんて…‼️」 😳😍😱🤔🤯🤮⚡️ と、今まで考えたこともなかったので、 驚きと、喜びと、プレッシャーと、 いろんな感情が一気に沸きました。笑 皆さんご存知の通り、ナミのプロポーション…。可能な限り近づけないとと思って、頑張ってトレーニングしました。笑 撮影当日は、リアルなワンピースのキャラクターの皆様にお会いしては、テンションあがっていました。 本当に細部までリアル!! 細かいところまで見てくださいね! すごく豪華な共演者の皆様と すごく楽しい撮影になりました😇 2019年! 今年も宜しくお願い致します🐗⭐︎‼️ #indeed#ONEPIECE#麦わらの一味

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筋トレ方法②体幹

・体幹トレーニングのプランクを毎日2分x3セット

アミノさん
アミノさん
体幹を鍛えると運動でも効率的に脂肪を燃焼可能に
きんに君
きんに君
デスクワークでも美しい姿勢を保てる

 

泉里香の食事方法を紹介

ここでは泉里香さんの食事方法について見ていきましょう。

https://i-voce.jp/feed/10547/

①朝
・高タンパク質低脂肪食で筋トレ効果を最大化することを意識
・グリーンサラダは冷えに注意して常温で摂取
・季節の野菜は栄養たっぷりなのでなるべく摂取

②昼
・バンバンジーを食べるときは、亜麻仁オイルやすりゴマを使ってドレッシングを手作りに

③夕
・外食では必ず脂肪分の少ない牛タンステーキなどのお肉をオーダー

アミノさん
アミノさん
食欲を我慢しすぎないように工夫している
きんに君
きんに君
コンビニ食でも実践できることは真似してみよう

 

泉里香のプロテイン

次に泉里香さん愛用のプロテインについて。これも皆さん気になるところだと思います。泉里香さんはプロテインについてもインスタをあげていますのでまずはインスタをチェックしましょう♪

①美人プロテイン
レモンヨーグルト味

<ポイント>
・コスパがいい
・ソイプロテイン
・ネットで気軽に購入できる

アミノさん
アミノさん
泉里香さんはトレーニング後に飲んでいる
きんに君
きんに君
女子のテンション上がるプロテイン

 

まとめ

「モテる女」の代名詞になりそうな泉里香さん。

筋トレや食事の内容を調べてみると、かなりのマニアなことがわかりました。

彼女ほどのプロポーションは実現は難しくても、彼女のインスタを毎日みて、筋トレのモチベーションを上げ、美人度をアップしましょう!