渋谷美穂の筋トレ方法！食事やプロテインと経歴や大会成績も！

今回特集するのは渋谷美穂さんについて。筋トレをしている方や筋トレYouTubeを見ている方なら一度を見たことがあるのではないでしょうか？

渋谷美穂さんといえば何といってもあのバッキバキの体ですよね♪スタイルが抜群の渋谷美穂さんですがいったいどんなトレーニング方法で食事は何を摂取しているのでしょうか？これまでの経歴なども併せて見ていくとしましょう♪

渋谷美穂のプロフィール

今日こそ筋トレしよ#3日ぶり #多忙 pic.twitter.com/fSGLm0tmu7

— 渋谷美穂 (@miho_fitness) May 10, 2019

名前：渋谷　美穂（しぶたに　みほ）
本名：渋谷　美穂（しぶたに　みほ）
年齢：26才
血液型：AB型
身長：162センチ
体重：51キロ
出身：愛知県豊田市
職業：インストラクタートレーナー

渋谷美穂の経歴

2018 4/1 　3年のお付き合いを経て、ご結婚
2018 4/11　フィットネスジム「FIRE GYM SHIBUYA」をオープン

アミノさん

渋谷美穂さんってすごく笑顔が素敵な人なのね！

きんに君

そうだよ！渋谷美穂さんは自らもパーソナルトレーナーをしながら、ジムの経営や他にも渋谷美穂さん自身もトレーニングしているんだよ！

アミノさん

めでたくご結婚となり、おめでとうございます！明るい笑顔のお二人なので明るい未来となりそうですね

きんに君

ご夫婦で力を合わせてジムの経営も、これから人気も出るんじゃないかな？

大会成績

#肩焼きたてパン pic.twitter.com/6iOijzijFW

— 渋谷美穂 (@miho_fitness) July 5, 2019

2016 6/25 Summer Style Award 東京大会　3位
2016 7/16 Summer Style Award 日本大会　4位
2016 10/8 WBC fitness 韓国　4位
2016 12/4 Summer Style Award DREAM　優勝
2017 11/26 NABBA Worlds　2位

アミノさん

すごい！Summer Style Awardで上位に入賞してる！でも、Summer Style Award、って何のこと？

きんに君

こほん。Summer Style Awardとは、ざっくり言うと「夏が一番似合う男性・女性を決める大会」。健康でたくましくて、スタイルが良くて、カッコよさを追求しているんだ。体作りを通して健康的に毎日を過ごせるようにと企画された大会みたいだよ。因みにこのSummer Style Awardの主催者はあのイケメン俳優金子賢さんなんだよ♪

アミノさん

Summer Style Awardでの優勝！目標に向かって努力の成果ですねー！

きんに君

この目標に向かっての日々のトレーニングは相当大変だったと思うよ。モチベーションも維持するメンタルも素晴らしいと思う！！

渋谷美穂の筋トレ方法

つづいて渋谷美穂さんの筋トレ方法について。実際にどのようなメニューの筋トレ方法を行っているのか見ていきましょう。

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キックボクシング🥊 ミット2R目😂😅✨ 久々のミットはとってもバテバテでございました🏅 格闘技はたのしいね‼️🥺💕 ・・ #キックボクシング #ムエタイ #総合格闘技 #格闘技 #格闘女子 #ムエタイ女子・ #FIREGYM #トレーニング #フィットネス#筋肉#筋トレ#筋トレ女子#腹筋#腹筋女子#ボディメイク#ダイエット#減量#ワークアウト#シックスパック#ポージング#食事 #fashion#fitness#workout#motivation#diet#bodymake#sixpack#training#abs

渋谷美穂(しぶたにみほ)さん(@miho_fitness)がシェアした投稿 – 2019年 4月月15日午後10時46分PDT

筋トレ方法①キックボクシング

欧米でも流行っているハードなキックボクシングでトレーニング。

キックボクシングは

・キックで太ももやヒップのシェイプアップに効果的

・パンチは肩甲骨で痩せスイッチがオンになります。腹筋と二の腕が鍛えられます。

キックボクシングはウォーキングの3倍の消費量ですよ。

アミノさん

キックボクシングで全身トレーニングだね。あのスパーリングの音は中々痛そう。。でも渋谷美穂さん、楽しそう（笑）

きんに君

トレーニングを効率よくやって、きちんと目標をたてているから、頑張っている気がするよ。体作りってすごいね。

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ただ一言伝えよう。・・・もう…腕が上がらない。 ※奥にやばい人がいるよ ※ケンタウロス_ayano で、でかいw #筋トレ#筋肉#トレーニング#ジム#ダイエット#減量#筋トレ女子#腹筋#腹筋女子#シックスパック#美意識#美ボディ#ぷりけつ#バルクアップ#ポージング#コンテスト#ボディメイク#フィットネス#fitness#functional#diet#abs#sea#training#motivation#followme

渋谷美穂(しぶたにみほ)さん(@miho_fitness)がシェアした投稿 – 2016年11月月6日午前4時49分PST

筋トレ方法②バルクアップ

腹筋を鍛えるために、

・シットアップ

・クランチ

・レッグレイズ

・リバースクランチ

・ツイストクランチ

などもして、トレーニングをしています。

アミノさん

渋谷美穂さんの背筋すごい！腕上がらないほど、追い込んでトレーニング、すごいですね。でも女性としてあの体つきがうらやましい！

きんに君

女性が隆々とした筋肉になるには、体脂肪が12パーセント以下なんだそうだよ。男性と違い女性らしい体つきも気にしながらのトレーニングなんだね。

渋谷美穂の食事方法を紹介

ここでは渋谷美穂さんの食事方法について見ていきましょう。

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#GPRepost,#reposter,#notetag @yuu_fitness.hills via @GPRepostApp ======> @yuu_fitness.hills:みほちゃーん❤️ @miho_fitness 福岡滞在3日分のお弁当できたよ😋💕 サマスタ福岡大会の翌週に、シンガポールでの大会を控えているみほちゃん😻 ほんとは、福岡の美味しいものをたらふく食べさせたかったけど、そうもいかないし、知らない土地での減量食探しも大変だろうから、これで我慢してー😭 #サマースタイルアワード #サマースタイルアワード福岡大会 #減量食 #減量弁当ゆうこちゃんが…ゆうこちゃんが…優しすぎるぅううう〜〜😭😭😭😭😭😭‼️ 減量中の私を気遣って手作り弁当作ってくれました😢💕💕✨ 福岡大会の間ご飯どうしようかな〜〜って不安だったけどまさかのゆうこちゃんのお弁当が食べられるなんて😍😍😍😍💕💕💕✨本当に幸せ‼️この感謝は絶対結果でお返しするぞ‼️あ〜〜楽しみ☺️優しすぎる😂💕 #ゆうこちゃんありがとう

渋谷美穂(しぶたにみほ)さん(@miho_fitness)がシェアした投稿 – 2017年 4月月21日午後3時17分PDT

筋肉女子らしく、

・炭水化物少なめ

・野菜多め

・たんぱく質多め

の食事。

アミノさん

やっぱり筋肉女子の必須！といったところでしょうか。

筋肉を育てる食事も大切なんですよね。

きんに君

きちんと食べてきちんとトレーニングをする。当たり前の事が弱いと出来てないことに気づきます・・・

渋谷美穂のプロテイン

次に渋谷美穂さん愛用のプロテインについて。これも皆さん気になるところだと思います。渋谷美穂さんはプロテインについても動画をあげていますのでまずは動画をチェックしましょう♪

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渋谷美穂(しぶたにみほ)さん(@miho_fitness)がシェアした投稿 – 2017年 7月月11日午前4時07分PDT