憧れの筋肉美女

渋谷美穂の筋トレ方法!食事やプロテインと経歴や大会成績も!

今回特集するのは渋谷美穂さんについて。筋トレをしている方や筋トレYouTubeを見ている方なら一度を見たことがあるのではないでしょうか?

渋谷美穂さんといえば何といってもあのバッキバキの体ですよね♪スタイルが抜群の渋谷美穂さんですがいったいどんなトレーニング方法で食事は何を摂取しているのでしょうか?これまでの経歴なども併せて見ていくとしましょう♪

渋谷美穂のプロフィール

名前:渋谷 美穂(しぶたに みほ)
本名:渋谷 美穂(しぶたに みほ)
年齢:26才
血液型:AB型
身長:162センチ
体重:51キロ
出身:愛知県豊田市
職業:インストラクタートレーナー

渋谷美穂の経歴

  • 2018 4/1  3年のお付き合いを経て、ご結婚
  • 2018 4/11 フィットネスジム「FIRE GYM SHIBUYA」をオープン
アミノさん
アミノさん
渋谷美穂さんってすごく笑顔が素敵な人なのね!
きんに君
きんに君
そうだよ!渋谷美穂さんは自らもパーソナルトレーナーをしながら、ジムの経営や他にも渋谷美穂さん自身もトレーニングしているんだよ!
アミノさん
アミノさん
めでたくご結婚となり、おめでとうございます!明るい笑顔のお二人なので明るい未来となりそうですね
きんに君
きんに君
ご夫婦で力を合わせてジムの経営も、これから人気も出るんじゃないかな?

 

大会成績

  • 2016 6/25 Summer Style Award 東京大会 3位
  • 2016 7/16 Summer Style Award 日本大会 4位
  • 2016 10/8 WBC fitness 韓国 4位
  • 2016 12/4 Summer Style Award DREAM 優勝
  • 2017 11/26 NABBA Worlds 2位
アミノさん
アミノさん
すごい!Summer Style Awardで上位に入賞してる!でも、Summer Style Award、って何のこと?
きんに君
きんに君
こほん。Summer Style Awardとは、ざっくり言うと「夏が一番似合う男性・女性を決める大会」。健康でたくましくて、スタイルが良くて、カッコよさを追求しているんだ。体作りを通して健康的に毎日を過ごせるようにと企画された大会みたいだよ。因みにこのSummer Style Awardの主催者はあのイケメン俳優金子賢さんなんだよ♪
アミノさん
アミノさん
Summer Style Awardでの優勝!目標に向かって努力の成果ですねー!
きんに君
きんに君
この目標に向かっての日々のトレーニングは相当大変だったと思うよ。モチベーションも維持するメンタルも素晴らしいと思う!!

 

渋谷美穂の筋トレ方法

つづいて渋谷美穂さんの筋トレ方法について。実際にどのようなメニューの筋トレ方法を行っているのか見ていきましょう。

筋トレ方法①キックボクシング

欧米でも流行っているハードなキックボクシングでトレーニング。

キックボクシングは

・キックで太ももやヒップのシェイプアップに効果的

・パンチは肩甲骨で痩せスイッチがオンになります。腹筋と二の腕が鍛えられます。

キックボクシングはウォーキングの3倍の消費量ですよ。

アミノさん
アミノさん
キックボクシングで全身トレーニングだね。あのスパーリングの音は中々痛そう。。でも渋谷美穂さん、楽しそう(笑)
きんに君
きんに君
トレーニングを効率よくやって、きちんと目標をたてているから、頑張っている気がするよ。体作りってすごいね。

 

筋トレ方法②バルクアップ

腹筋を鍛えるために、

・シットアップ

・クランチ

・レッグレイズ

・リバースクランチ

・ツイストクランチ

などもして、トレーニングをしています。

 

アミノさん
アミノさん
渋谷美穂さんの背筋すごい!腕上がらないほど、追い込んでトレーニング、すごいですね。でも女性としてあの体つきがうらやましい!
きんに君
きんに君
女性が隆々とした筋肉になるには、体脂肪が12パーセント以下なんだそうだよ。男性と違い女性らしい体つきも気にしながらのトレーニングなんだね。

渋谷美穂の食事方法を紹介

ここでは渋谷美穂さんの食事方法について見ていきましょう。

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#GPRepost,#reposter,#notetag @yuu_fitness.hills via @GPRepostApp ======> @yuu_fitness.hills:みほちゃーん❤️ @miho_fitness 福岡滞在3日分のお弁当できたよ😋💕 サマスタ福岡大会の翌週に、シンガポールでの大会を控えているみほちゃん😻 ほんとは、福岡の美味しいものをたらふく食べさせたかったけど、そうもいかないし、知らない土地での減量食探しも大変だろうから、これで我慢してー😭 #サマースタイルアワード #サマースタイルアワード福岡大会 #減量食 #減量弁当 ゆうこちゃんが…ゆうこちゃんが…優しすぎるぅううう〜〜😭😭😭😭😭😭‼️ 減量中の私を気遣って手作り弁当作ってくれました😢💕💕✨ 福岡大会の間ご飯どうしようかな〜〜って不安だったけどまさかのゆうこちゃんのお弁当が食べられるなんて😍😍😍😍💕💕💕✨本当に幸せ‼️この感謝は絶対結果でお返しするぞ‼️あ〜〜楽しみ☺️優しすぎる😂💕 #ゆうこちゃんありがとう

渋谷 美穂(しぶたに みほ)さん(@miho_fitness)がシェアした投稿 –

筋肉女子らしく、

・炭水化物少なめ

・野菜多め

・たんぱく質多め

の食事。

アミノさん
アミノさん
やっぱり筋肉女子の必須!といったところでしょうか。

筋肉を育てる食事も大切なんですよね。

きんに君
きんに君
きちんと食べてきちんとトレーニングをする。当たり前の事が弱いと出来てないことに気づきます・・・

渋谷美穂のプロテイン

次に渋谷美穂さん愛用のプロテインについて。これも皆さん気になるところだと思います。渋谷美穂さんはプロテインについても動画をあげていますのでまずは動画をチェックしましょう♪

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筋トレされている方ならご存知のプロテイン。

少々高めですが、品質にこだわる方やプロの人たちからも人気の栄養補助食品です。

アミノさん
アミノさん
鍛神は俳優でもおなじみの金子賢さんが監修したサプリメントなんですよね。筋肉に変えやすい成分がたっぷり入っているみたいで、気になります!
きんに君
きんに君
鍛神が目標の手助けになるようにって監修してくれたみたい。ボディメイクもきちんとやらないとね。

まとめ

今回は渋谷美穂さんについて見ていきました。やはり規格外の実績をお持ちの方でしたね。でもそれまでの過程には考えられた食事、筋トレ方法など日々の努力が必須なことも分かりました。筋トレ方法や一日の流れなど是非参考してみてください。目指せ渋谷美穂!ですね!

いつも素敵な笑顔でスタイル抜群の渋谷美穂さん!次の活躍に期待しています!渋谷美穂さん頑張ってください!