今回特集するのは渋谷美穂さんについて。筋トレをしている方や筋トレYouTubeを見ている方なら一度を見たことがあるのではないでしょうか?
渋谷美穂さんといえば何といってもあのバッキバキの体ですよね♪スタイルが抜群の渋谷美穂さんですがいったいどんなトレーニング方法で食事は何を摂取しているのでしょうか?これまでの経歴なども併せて見ていくとしましょう♪
渋谷美穂のプロフィール
今日こそ筋トレしよ#3日ぶり#多忙 pic.twitter.com/fSGLm0tmu7
— 渋谷美穂 (@miho_fitness) May 10, 2019
名前:渋谷 美穂(しぶたに みほ)
本名:渋谷 美穂(しぶたに みほ)
年齢:26才
血液型:AB型
身長:162センチ
体重:51キロ
出身:愛知県豊田市
職業:インストラクタートレーナー
渋谷美穂の経歴
- 2018 4/1 3年のお付き合いを経て、ご結婚
- 2018 4/11 フィットネスジム「FIRE GYM SHIBUYA」をオープン
大会成績
#肩焼きたてパン pic.twitter.com/6iOijzijFW
— 渋谷美穂 (@miho_fitness) July 5, 2019
- 2016 6/25 Summer Style Award 東京大会 3位
- 2016 7/16 Summer Style Award 日本大会 4位
- 2016 10/8 WBC fitness 韓国 4位
- 2016 12/4 Summer Style Award DREAM 優勝
- 2017 11/26 NABBA Worlds 2位
渋谷美穂の筋トレ方法
つづいて渋谷美穂さんの筋トレ方法について。実際にどのようなメニューの筋トレ方法を行っているのか見ていきましょう。
筋トレ方法①キックボクシング
欧米でも流行っているハードなキックボクシングでトレーニング。
キックボクシングは
・キックで太ももやヒップのシェイプアップに効果的
・パンチは肩甲骨で痩せスイッチがオンになります。腹筋と二の腕が鍛えられます。
キックボクシングはウォーキングの3倍の消費量ですよ。
筋トレ方法②バルクアップ
腹筋を鍛えるために、
・シットアップ
・クランチ
・レッグレイズ
・リバースクランチ
・ツイストクランチ
などもして、トレーニングをしています。
渋谷美穂の食事方法を紹介
ここでは渋谷美穂さんの食事方法について見ていきましょう。
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筋肉女子らしく、
・炭水化物少なめ
・野菜多め
・たんぱく質多め
の食事。
筋肉を育てる食事も大切なんですよね。
渋谷美穂のプロテイン
次に渋谷美穂さん愛用のプロテインについて。これも皆さん気になるところだと思います。渋谷美穂さんはプロテインについても動画をあげていますのでまずは動画をチェックしましょう♪
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筋トレされている方ならご存知のプロテイン。
少々高めですが、品質にこだわる方やプロの人たちからも人気の栄養補助食品です。
まとめ
今回は渋谷美穂さんについて見ていきました。やはり規格外の実績をお持ちの方でしたね。でもそれまでの過程には考えられた食事、筋トレ方法など日々の努力が必須なことも分かりました。筋トレ方法や一日の流れなど是非参考してみてください。目指せ渋谷美穂!ですね!
いつも素敵な笑顔でスタイル抜群の渋谷美穂さん!次の活躍に期待しています!渋谷美穂さん頑張ってください!