憧れの筋肉美女

マギーの腹筋や体幹の筋トレ方法と食事やプロテイン!腹式呼吸がおすすめ!

今回はマギーさんの腹筋や体幹の筋トレ方法と食事やプロテインについて♪

モデルのマギーさんといえば、ストイックに自己管理を徹底して素晴らしいスタイルをずっとキープされていますね。

マギーさんのライフスタイルやファッションは多くの人が注目しています。

マギーさんは、いったいどんなトレーニング方法で食事は何を摂取しているのでしょうか?

これまでの経歴なども併せて見ていきましょう。

マギーのプロフィール

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Photo by @keiichinitta @qalb_official Hair&makeup by @miyamoto_yuri_ #girlsaward

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名前:マギー(まぎー)
本名:奈月 マーガレット(なつき まーがれっと)
年齢:27歳
身長:171cm
体重:48kg
出身:神奈川県
家族構成:父、弟
チャンネル登録者数:96.3万人

 

マギーの経歴

  • トレーニング歴11年
  • 小中学校ではバスケットボール部に所属
  • 2008年高校生の頃にスカウトされ、「レブロガールズオーディション」で芸能界デビュー
  • 東京ガールズコレクションは2009年から参加
  • 2015年9月号「ViVi」で自身初の単独表紙を務める

<CM>

  • 2011年1月 KOSÉ Fashio「カールロック」篇
  • 2011年7月 サンケイリビング新聞社 「レイ ウエディング(Lei wedding)」
  • 2012年8月 GRL(グレイル)
  • 2015年 ジョンソン・エンド・ジョンソン「ジョンソン ボディケア リッチ スパ」
  • 2018年 WOW!S キャビネットホテル ワウズ

<広告>

  • 2010年 ミズノ カタログ
  • 2011年 PUMA SOCIAL カタログ
  • 2011年春夏 CANDISH
  • 2012年2月 新宿アルタ 2012イメージモデル
  • 2012年 ピーチ・ジョン ブルーチェリー
  • 2015年4月6日 伊勢半 ヒロインメイク イメージモデル
  • 2017年 男子プロバスケットボール Bリーグ オールスターゲーム女子マネージャー

<本>

  • 2013年11月18日写真集「マギー マギー マギー(講談社、撮影:曽根将樹)」発売
  • 2015年12月2日写真集「Your まぎー(講談社、撮影:曽根将樹)」発売
  • 2015年12月19日スタイルブック「I’m マギー(講談社)」発売
  • 2018年10月20日写真集「new Moon(宝島社、撮影:土山大輔)」発売
アミノさん
アミノさん
モデルとして完璧な経歴
きんに君
きんに君
スタイル維持の秘訣を知りたい!

 

マギーの筋トレ方法

つづいてマギーさんの筋トレ方法について。実際にどのようなメニューの筋トレ方法を行っているのか見ていきましょう。

筋トレ方法①全身

パーソナルトレーナーをつけて徹底的に鍛えるのではなく、動画を見ながら筋膜リリースを1時間ほどおこなったら、ストレッチ。
ポイントは、自分の身体と向き合うこと
目標は、引き締まってるけどムチっと感もある、女性らしいからだを心がけ、硬いからだは嫌だそうです。

アミノさん
アミノさん
徹底キャラとしては意外
きんに君
きんに君
電動筋膜リリースローラーがおすすめ

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新作。うるっとつけ心地良きでした🌹 #ysl #yslbeauty #ヴェルニウォーターステイン

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筋トレ方法②体幹

「ながら」トレーニング
ふだんどんな時も、インナーマッスルを意識し良い姿勢を心がける
ポイントは、「自分ばどうなりたいか」のイメージを持つこと

アミノさん
アミノさん
シンプルだけど、それまでのトレーニングの蓄積があるからこそ実現している
きんに君
きんに君
素人は腹筋を鍛えてからの方が効果あり

 


筋トレ方法③腹筋

腹筋が横に割れると女性らしさが減ると思うので、筋トレをあまりせずに、普段の生活で常におなかに力を入れることや、腹式呼吸を深くすることを心がけているそうです。

呼吸方法
・息をはいてお腹をへこませたまま息を吸う10回x3セット
・風船を膨らませる10回/1日
マギーさんはスタイル維持をする方法は、年齢ごとに違い、一生心がけていく必要性があると考えています。

アミノさん
アミノさん
腹式呼吸なら通勤中にマスターできそう
きんに君
きんに君
通勤時間に毎日行ってたら習慣化できる

 

マギーの食事方法を紹介

ここではマギーさんの食事方法について見ていきましょう。

①朝 グリーンスムージー

②昼 炭水化物控え目の食事、トマト1個

③夕 ココナッツオイルを使った炭水化物控えめの食事

アミノさん
アミノさん
トレーニングより食事を徹底している
きんに君
きんに君
トマト1個は見習いたい

 

マギーのプロテイン

次にマギーさん愛用のプロテインについて。これも皆さん気になるところだと思います。マギーさんはプロテインについてもインスタグラムをあげていますのでまずはインスタグラムをチェックしましょう♪

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みんなの明日が輝きますように✨ #クラース #cras #ソイプロテイン #マギー #美ボディ#美ボディ習慣

CRAS(クラース)ソイプロテインさん(@cras_protein)がシェアした投稿 –

①CRAS(クラース)
大豆(ソイ)原料

アミノさん
アミノさん
とうとうプロテインプロデュース!
きんに君
きんに君
やっぱり「徹底キャラ」

まとめ

今回はモデルのマギーさんについて取り上げてみました。

ずっと完璧なスタイルをキープしているのに、私たちが簡単に真似できそうなトレーニング方法ばかりでした。

マギーさんはトレーニングよりも食事やプロテインの摂取に重きを置き、つきあいの外食もなるべく控えるようにしていることも参考になりますね。

私も今日から、マギーさんのようなスタイルを目指してインナーマッスルを鍛えるべく「良い姿勢」をキープし続けます!