坂井雪乃の筋トレ方法！食事やプロテインと経歴や大会成績も！

名前：坂井　雪乃（さかい　ゆきの）
本名：坂井　雪乃（さかい　ゆきの）
生年月日：1990年12月25日
身長：170センチ
出身：新潟県
趣味：鑑賞、歌、資格を取ること、ゴルフ
特技：料理、ミッキーのマネ
職業：パーソナルトレーナー、フィットネスモデル、美脚トレーナー

・スカウトされ、モデルの道に

・2014年　ミスワールドでトップモデル賞受賞

・他、モデルとして

・日本女子博覧会・代官山コレクション・ガールズアワード

・アジアインターナショナルコレクション　など

数多くのショーで活躍中

ガールズアワードでの堂々のランウェイ！

・モデルを始めて1年半ほど経ったとき

食事制限によるダイエットをしてみると、肌は乾燥してガリガリな身体に。

よく食べてよく運動しないと健康的に痩せることはできない。

そんな気づきからトレーニングをスタート。

・栄養やトレーニングのことを学ぶうち、自分のような失敗をするモデルを少しでも減らし
たい！

という思いが強くなって、トレーナーを目指すことになった。

・美脚トレーナーを名乗っているせいか、脚トレが大好きに。

・バランスの悪いトレーニングではなく、全体的に鍛えることで体つきも変わってくるそうだ。

筋トレ方法①腹斜筋

・しっかり腹斜筋を伸ばして、女性らしいくびれを作ろう！

収縮を繰り返してストレッチ効果も上がります。

どこから見られても魅力的な曲線美をめざして

筋トレ方法②姿勢・生活に必要な脊柱起立筋

・いい姿勢を保つには脊柱起立筋のトレーニングはかかせません

・いい姿勢だけでなく、代謝上昇や肩こり・腰痛予防などにもトレーニング効果ありますよ

①お肉をしっかり食べる

②常温の水をたくさん飲む

③食物繊維を摂る

④ミネラルを摂る

⑤不足がちな栄養素はサプリメントで

⑥プロテインを飲む

プロテインはトレーニング前とトレーニング後2時間以内に必ず飲んでます。

元キックボクサーで、Ｋ-1でも世界王者になるなど活躍している魔裟斗さんが愛用しているサプリメントです。

【MCT ＋ フコキサンチン】

体脂肪になりづらいダイエットサポートサプリメント。
ダイエット中でも身体に必要なエネルギー補給ができることは大切。そして、早くエネルギーに変わるから、運動前におススメします。
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【BCAA➕クレアチン】

BCAAはいつでも手軽に食べれるタブレットタイプだから、嬉しいです。
飲むと疲れにくくなる実感があるから、いつものトレーニングに欠かせないサプリメントになっています。
疲れにくい実感はパフォーマンスにも一躍！