憧れの筋肉美女

ローラの腹筋や二の腕の筋トレ方法!食事やプロテインと経歴も!

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今回特集するのは超有名モデルのローラさんについて。ローラさんを1度でもテレビで見かけたことがあるのではないでしょうか?

ローラさんは多くの女子が憧れている超有名芸能人でありモデルさんです。ローラさんの愛嬌と努力する姿勢と明るさと美貌スタイルが人気の秘訣となっています。

私もローラさんに憧れる1人で、ローラさんの写真を持ち歩いたりして元気をもらっていました。

ローラさんといえば何と言ってもあのスタイルと美貌ですよね♪あの鍛え抜かれた綺麗な身体は女性なら誰もが憧れると思います。

そんなローラさんは一体どんなトレーニング方法で食事は何を摂取しているのでしょうか?
これまでの経歴なども一緒に見ていきましょう♪

アミノさん
アミノさん
 私もローラ大好き!!!
きんに君
きんに君
ローラって普段テレビで見せる顔と裏の努力している顔とでギャップがあってたまらん

ローラのプロフィール

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Joshua treeeeeto🌵💫🏜

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名前:ローラ
本名:佐藤えり(さとう えり)
年齢:29歳
身長:165cm
体重:不明
出身:東京都
高校:府中東高校
家族構成:バングラデシュ人の父親と日本人の母親と双子の兄と双子の妹弟

ローラの経歴

・17歳 2007年からファッション雑誌「Popteen」の読者モデルとなり翌年には「vivi」の専属モデルとなる
・2009年から2013年まで東京ガールズコレクションに出演
・20歳 「しゃべくり007」の出演をきっかけにタレントとして活動し、タメ口キャラが人気となり翌年には200本の番組に出演する人気タレントとなる
・22歳 2012年4月から「笑っていいとも!」のレギュラーになる
・ファーストシングル「Memories」をリリースして歌手デビュー
・連続ドラマ「ATARU」で女優デビュー
・26歳 2016年12月公開のハリウッド映画「バイオハザード・ザ・ファイナル」に出演
アミノさん
アミノさん
タレント活動しだしたのが、しゃべくりからだったんだ!知らなかった!!
きんに君
きんに君
タメ口キャラタレントの原点だよね

ローラの筋トレ方法

つづいてローラさんの筋トレ方法について。実際にどのようなメニューの筋トレ方法を行っているのか見ていきましょう。

筋トレ方法①二の腕

やり方❶ 椅子に手をつけて、空気椅子の状態になる→肘を曲げておしりを上げ下げする(15×3)
※コツは背筋を真っ直ぐにしてできるだけ低く下に下がること

やり方❷クッションに手をつける→膝をつけて肘を曲げ伸ばしする(2×8)

アミノさん
アミノさん
他の人がやってないような筋トレ方法だね!
きんに君
きんに君
これをやったらローラみたいな綺麗な二の腕ができそう!
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Side plank with hip dip🔥 腹筋にこの運動をプラスすると綺麗な筋がでてくるよ♩ 右左15回ずつを3セット👌 Thank you @kolten_jensen

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筋トレ方法②腹筋、インナーマッスル

やり方❶肘をついて横になる→体を上げて腰を上げ下げする(左右15回ずつを3セット)

やり方❷四つん這いになる→左右交互に足と手を伸ばす(2×10)

やり方❸膝を曲げて仰向けになる→手を上にやって上半身を起き上がらせる(20×2)

アミノさん
アミノさん
楽そうに見えてやってみるとめちゃくちゃキツかった!でも効いてる!!
きんに君
きんに君
全部、暇な時とかちょっとした時にできるからいいね!

ローラは自分のトレーニング方法などをのせたInstagramのアカウントがあるなんて知らなかったです。他にもたくさんのトレーニング方法があったので見てみようと思いました。

 

ローラの食事方法を紹介

ここではローラさんの食事方法について見ていきましょう。

①朝 プロテインやスムージーなど

②昼 野菜とタンパク質を摂る(クリーミー系やドレッシングやフライ等は避ける)

③夕 植物系タンパク質かお魚

ローラの食事のモットーは「しっかり食べてしっかり運動」

大事なことは、
・野菜はできるだけ毎日
・タンパク質を摂る時は食物繊維を豊富に含む食べ物を一緒に摂る

ローラがよく食べるのは、野菜、サーモン、食物繊維です。

アミノさん
アミノさん
ちゃんと食べて運動するっていうモットーがいいね!
きんに君
きんに君
あの美ボディになるためにフライ等を避けたりしてるんだね、すごい!

サーモンは油っぽいのでダイエットには向かないと思っていたのですがタンパク質豊富で向いているということが分かりました。
ローラは物凄い努力をしていますね。

ローラのプロテイン

次にローラさん愛用のプロテインについて。これも皆さん気になるところだと思います。ローラさんはプロテインについてもあげていますのでまずはInstagramをチェックしましょう♪

ローラさんが飲んでいるのは、オーガニックのプロテインのスムージーです。

味は・イチゴ・ベリー・抹茶
を飲んでいます。

ジム終わりに必ず飲むようにしていて、運動をした1時間以内に飲むのが良いです。

プロテインは太るようなイメージを持つ人がいますが、全然そんなことなくて、むしろ運動した後に飲むと筋肉を綺麗につけてくれるし体の脂肪を燃えやすくしてくれます。

アミノさん
アミノさん
プロテイン太るイメージあったけど、そんな良いことがあったんだね。プロテイン飲んでみようかな〜
きんに君
きんに君
脂肪を燃えやすくしてくれるんだ!初めて知った

プロテインってマッスルな方が飲むイメージがあったのですが、美ボディなローラさんが飲んでるなら飲んでみたいと思いました。

まとめ

調べてみてやはりローラの美ボディを手に入れるには並大抵の努力ではなかったんだと改めて感じました。

また初めて知った情報もたくさんあって本当にためになりました。
ローラさんのことがもっと好きになりました。

今回は有名モデルのローラさんについて見ていきました。やはりあの美ボディを手に入れたローラさんは努力家でしたね。考えられた食事、筋トレ方法など日々の努力が必須なことが改めて分かりました。筋トレ方法や一日の流れなど是非参考にしてみてください。そして是非ローラさんの美ボディを目指してみましょう!
今後のローラさんの活躍にも期待です。

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