憧れの筋肉美女

滝沢カレンのセクシーになる筋トレ方法!食事やプロテインと経歴も!

今回特集するのはモデルの「滝沢カレン」さんについて♪

モデルの滝沢カレンさんといえば、独特なコメント力でバラエティ番組のMCを務めるなど大活躍していますね。

そんな滝沢カレンですが多忙にもかかわらず素晴らしいスタイルをキープしています。

いったいどんなトレーニング方法で食事は何を摂取しているのでしょうか?これまでの経歴なども併せて見ていくとしましょう♪

滝沢カレンのプロフィール

この投稿をInstagramで見る

 

みなさん、こんにちは🥰💓 私のことなんて片耳にも入れない話でいいのですが、私は5月13日でまさかまさかの27歳にならせていただきました🙇🏼‍♀️🌈💕💓💓💓 勝手ながらにすいません😢💓 私の26年を振り返ることより私は27歳の未来を想像することがどうしたって好きです。😌 たくさんの経験はその年にその年にと毎回想像もつかない毎日が待っていて、私にとっての想像は結局なんの時間にも為にならないくらいですが、私はいいのです😘💕 そんな全く想像通りにいかない私の毎日こそがさりげない冒険なのかと思います🏝☺️ 27歳になれた私は本当に居間の長年の住人や最近の引越し住人さん、そして私に関わっていてくれたすっっっっべての方々のおかげて、私の源は出来てます🌈🙇🏼‍♀️🙇🏼‍♀️🙇🏼‍♀️ 明日の一歩を踏み出せるのも、明日の一口顎を開けられるのも、明日の黒目を上にソッと持ち上げるのも、肺への一呼吸も全て作ってくださったいることを忘れません☺️✨💓💕 この仕事に出会えて、この皆様に会えて、皆さまと居間で共同生活できて、どこのくすぐりより笑ってしまいます🤣😂🤣😂🤣❤️💕💓✨✨✨ 毎日笑わしてくれて、ただただありがとうございます😊❣️💐 私といえば、今回は生まれの地でのお友達が結婚式の為に、海外に来ていてそのまま誕生日も海外で遠慮を知らない私は過ごさせて頂いてます🙇🏼‍♀️🙇🏼‍♀️🙇🏼‍♀️🙇🏼‍♀️🏝 初めて誕生日に海外います🍀🏖 大好きな地元の仲間とずっっっと一緒にいるのですが、なかなか部屋で寝ないこの友達に久々にがっつりな気遣いしてません😅🌿 なんだか、地元仲間は、ずっと騒がしく踊ったり激しい歌を部屋で歌ってますが(迷惑はかけてない)、私はいつもいつも流れについていけないので、先に寝ていいかと聞いて、いいよと言われて静かに寝かせてもらっています☺️💕 私を知ってるのでありがたいです🥳❤️🌿 「もう先寝なよ」の一言を言ってくるみんなに感謝してます。😌💕 ひっさしぶりの海に私は自分の恥を撒きながら楽しんでますっ😙💕💓💕💓❣️❣️ お仕事にもどんどんやる気出てきてまして、帰ったら絶対パワーアップです🌈💕❣️❣️❣️ みなさん、たくさんのお便り(メッセージ)ありがとうございました😘❤️✨ ぜんぶ一文字も見捨てず見てます🤙🏻 それでは、27歳の私を、 またまた一緒に冒険していきましょう👋🏻💋💋💋 #感謝をするのはいつも母へ #産んでくれて育ててくれたからこそ #いま生きているということ #幸せたっぷりなこの環境に何歳になっても #いられるように #私が頑張らなければいけない #頑張ってもらった分しっかりバトンは #落とさずに #バトンを次に渡せるように #しっかり一歩を踏んでたいんだ #バトンはいつか重みがでるようにさ

滝沢カレン/KAREN TAKIZAWA(@takizawakarenofficial)がシェアした投稿 –

名前:滝沢 カレン(たきざわ かれん)
本名:滝沢 カレン(たきざわ かれん)
年齢:27歳
身長:172cm
体重:約50kg
出身:東京都
家族構成:母
Instagramフォロワー数:1600万人

 

滝沢カレンの経歴

・バレリーナの母親の影響から、3歳から14歳までプロを目指してレッスンに励む
・2008年16歳の時にスカウトをきっかけに「Seventeen」モデルデビュー
・最近はパーソナルトレーナーによるトレーニングに特化
・モデルになってからはスタイル維持のトレーニングを追求する
・日常はポジティブ思考を心がける
アミノさん
アミノさん
スタイルもメンタルも完璧
きんに君
きんに君
テレビでは個性が目立っているけど健康的!

 

ベストジーニスト賞を受賞

この投稿をInstagramで見る

 

みなさん、こんにちは😃❣️ なんと、言わずにはここにいれない、 最高な満足感があるお話をしましょう💖✨❤️ なんと❣️本日の出来事ですが、2017年ベストジーニスト賞(デニムの賞👖)を頂きました🏆🙇🏼‍♀️💕💖💕✨ 当たり前ですが、人生初となる私のとっておきの絶賛する賞であり、これは誰にも分かってもらわなきゃ困る賞ということを先に言っておきましょう…🌎 こんなどこにいるか分からないようで何着てたって思わないような、私がまさか❣️こんな繊細な賞を頂けるなんて、どこの誰も予想できないでしょう🤔🌟 私もどっから言って頂いたんだ🤔というくらい優しい方がいるんですねぇ🙋🏼🌟 もっと周りをよく見ながら歩かなきゃと思わせる今日でした😆💋 こちらは、ジーンズにどっかの結びつきをした方に贈られる賞でして、これを頂けると長いこと喜んでられます🙌🏻🏆💖😍💖😍(私は) ジーンズは何を隠そう大好きで、ぶっといジーンズから棒状のジーンズまで持っているという人は知らないやり方でジーンズを愛し続けていました🙏🏻👖❤️💕🌟🙏🏻 今日それを大々的に分かって頂けた記念日となりましたこと、ありがとうございました😊❣️ みなさんに伝わればいいですが、どうなってんだか良く分からない方はそれがらしさですので気にしないでくださいね🙋🏼😘🤗🌎 とにかくとてつもない賞だということです❣️❣️❣️. #旅の途中の探し物 #見つかったようで見つからないから楽しいんだ #探し求めたものがあったときの #嬉しみが生ものであってほしいから #感情はずっと行き続けるのだから #怖がらず今日も進むよ前なき道へ

滝沢カレン/KAREN TAKIZAWA(@takizawakarenofficial)がシェアした投稿 –

滝沢カレンさんは大会などにはボディビルのような大会には出場していませんが、2017年にベストジーニスト賞を受賞しています。それだけスタイルがいいってことですね♪

アミノさん
アミノさん
デニムを履いた脚が長い
きんに君
きんに君
ハーフで太りやすい体質だそうだけど自己管理のたまもの!

滝沢カレンの筋トレ方法

つづいて滝沢カレンさんの筋トレ方法について。実際にどのようなメニューの筋トレ方法を行っているのか見ていきましょう。

この投稿をInstagramで見る

 

未来の自分が笑っていて欲しいから よく頑張ったねって 過去の自分を褒めていたいから だからできるうちにやりたいことは 限りなくあって 足りないものばかりで ついついしてたらあっという間に その自分が来てしまいそうで そのとき「おいおい、なんか出来ただろう」と 情けない顔で後悔されたくないから その中で大切なひとつが 体作り 辛くても キツくても 眠くても 先生の「未来は明るいよ」って言葉に 気持ちを木に吊るし上げて よっしー!いってやる!と 踏ん切りがつく 明日の自分が笑っていてほしい だからそのためなら 今日の自分が頑張ってくれる 自分なんだから私が一番向き合い 自分なんだから私が守ってやるんだ そんなことを言いながら 周りに褒められるのが一番嬉しかったりして なんて褒められ好きなずぶとい女なんだ (当たり前に背中以外もトレーニングしている)

滝沢カレン/KAREN TAKIZAWA(@takizawakarenofficial)がシェアした投稿 –

筋トレ方法①背筋

・スポーツジムにあるラットプルダウンで呼吸を意識しながら20回x3セット
・女性らしいしなやかさが必要なので負荷をかけすぎないことがポイント
・腹式呼吸を意識しながらおこなうと効果があがり、上級者は息を吐くときにお腹を膨らませる逆の動作を行うと非常に効率的に鍛えられます。

アミノさん
アミノさん
背中を鍛えることが最優先!
きんに君
きんに君
お腹や太ももを鍛えることに注目しすぎたけど、背中も大事!

この投稿をInstagramで見る

 

みなさんこんばんさ😊🧡 最近ムキムキとトレーニングジムに励む私はついに動画まで先生に撮って頂くというねだりまで、厚かましい女に成長です😢💦🔥❗️❗️(感謝) ですが…私のいまトレーニングジムは、重りを持ったりしないので家の地響きを気にしないでトレーニングできて私は家でも出来ることばかりです😝❤️✨ 「おいおい、自分を写り込ませて起きながら手法の紹介なんて図が太すぎるだろ🤔」と言ってきてる皆さんにはそうです、そうです😅としか言えませんが、成長できた自分もこの居間の記憶として貼らせてください…👀👥👣👣 これは重りではなく、小さく丸まった伸び縮みするチューブを頑丈な柱にただ巻くというより引っかけて背中をトレーニングするやり方です👀✨ 私は今、太もも、おしり、腰回り、背中、二の腕、お腹を中心的にしてもらいながらトレーニングをさせて頂いています👌🏻💦(ほぼ全身) 中でも、皆様に言える口ではありませんが、太ももとおしりの遺伝特有のというか、個人特有のけじめのないおしりが気になるので1番辛いのは下半身の運動です…😥🌪 いつも、ギーギー言いながらも隙を見せない先生との正々堂々とせめぎ合いあります💦😂😅😂😅 でも私をここまでやる気にしてくれて、運動を楽しいと気付かせて頂けたことはもう何を譲っても譲り切れません…😉💗🙏🏻 あとは私が責任もってへばりついたお尻と横たわった太ももをメシメシと負けずに働かせるするしかありません😥😂😅 20歳の頃はあんなにあっけなく去ってくれる脂肪が今は、私の何を一体好かれたのかなかなか去ってくれません🌪🙈 でも目に蓋をするにも限界があるので、私は頑張ります❗️❗️❗️👣🔥🔥🧡 考えに楽しいと一気に思わせた時がチャンスなので、さりげなくさりげなく脳を騙しながら辛いんじゃなく楽しいんだ👌🏻といま特訓してます😉❤️ お仕事の内容もやっぱり私は身体を鍛え身体を生き生きとさせるのも私の人生なので、まだまだ私はやることだらけの山あり谷あり真っ最中です⛰🗻 みなさんも夏ですが、なにかしてるんでしょうか…❓🤔それぞれきっとご自分に合った山がありますよね🗻💗 離れていても一緒に何かを頑張りましょう😋👌🏻❤️❤️ ※ここは家ではありません #何かを頑張らせるのも自分の役目 #自分に火をつけるも炎つけるもやっぱり自分の役目 #自分の身体を育てたのは少なからず自分なのだから #甘やかしながらもやっぱり厳しい自分に #自分が怖がるくらいじゃないとダメだ #まだまだ登る山があるのなら #立ち止まるにゃまだはやい

滝沢カレン/KAREN TAKIZAWA(@takizawakarenofficial)がシェアした投稿 –

筋トレ方法②全身
柱にゴムチューブをひっかけて両端を両手でそれぞれもち引っ張る動作を10回x5セット
・滝沢カレンさんは家で手軽にできるトレーニングが好きなようです。
・お尻や太ももなどの下半身が太りやすい体質のためその部分を重点的に鍛えています。
・20歳の頃に比べて太りやすくなったことを気にしていてトレーニング回数を増やしてい
・現在のスタイルをキープすることはもちろん、将来のことも考えて努力しているそうです。

アミノさん
アミノさん
ものすごく頑張っていることが意外
きんに君
きんに君
テレビなどではトレーニングを頑張っていることをアピールしないところが好感度大!

 

滝沢カレンの食事方法を紹介

ここでは滝沢カレンさんの食事方法について見ていきましょう。

この投稿をInstagramで見る

 

みなさん、こんばんは🥰 1人ご飯はかないません🍚 余らせてしまったら作る日が近くになくて作る自信すらない日が始まる前日に作るとこうなります😅 ですが作っておけば怖いものなしで、次の日もたべれますし、仕事場にだって持っていけばす❤️ トレーニングをしているので、 ラム肉のステーキを作りました🥩 ソースは、バルサミコ、はちみつ、赤ワインを火で煮たやつにしました💗 あとは電子レンジ内で全てが終わる、アスパラと半熟卵〜目玉焼きの間になった挙げ句の果ての一品と、混ぜて置いとく簡単美肌も可能性狙える、ハワイ気取りをしたいときにとっておき、サーモンとアボカドのポキ風と、 食べきれないサイズサラダと、全てはミキサー任せのマッシュルームスープにしました🥰 バランスよくを意識しすぎると一人ではこうなりますのでご注意ください。🙏🏼 マッシュルームを薄切りにして食べるサラダが最近大好きでして、ドレッシングもレモン汁やバルサミコ酢、パルメザンチーズ、砂糖などで作って食べています✨😊 自分の手から出たものはやっぱり信頼につながりす💖 #カレンの台所 #食材たちの総出場 #一気に食材の出会いの場となるが #数日で別れの場にもなる切なさがある #トマトはチーズと出会い #肉はバルサミコ酢と出会うが #長くは続かない #わたしの胃の中で再会していることを #願うばかりだ

滝沢カレン/KAREN TAKIZAWA(@takizawakarenofficial)がシェアした投稿 –

①朝 スクランブルエッグ、サラダ、ベーコン

②昼 そば・野菜スープ

③夕 ラム肉、緑黄色野菜のおかず3種類以上

滝沢カレンさんはシングルマザーの母親と2人きりで住んでいたので、料理が得意で自炊派です。

ふだんから野菜中心のメニューを作ったり、冷蔵庫に余っているものでバランスの良い食事を作っています。

アミノさん
アミノさん
自炊派で料理上手!
きんに君
きんに君
食事の自己管理が無理なく完璧

 

滝沢カレンのプロテイン

次に滝沢カレンさん愛用のプロテインについて。これも皆さん気になるところだと思います。

滝沢カレンさんのプロテインについても動画がありましたのでまずは動画をチェックしましょう♪

①アサヒグループ食品ディアナチュラアクティブ
ソイプロテイン ソイミルク味
ソイプロテイン ココア味
ホエイプロテイン カフェオレ味
ホエイ+ソイプロテイン グレープフルーツ味
<ポイント>
・国内生産
・無着色
・保存料無添加

アミノさん
アミノさん
4種類も味があって全部試してみたい
きんに君
きんに君
大手メーカーで安心!

 

まとめ

今回は滝沢カレンさんについてみていきました。

ハーフで美人で努力知らずという先入観がありましたが、トレーニングも食事も非常にコツコツと努力していますね。

トレーニングはチューブを使うなど家でスキマ時間にすぐに鍛えられるメニューをこなしていたことが印象的でした。

地に足のついた自己管理で今後ますますのご活躍を応援しています!

明るく天真爛漫な滝沢カレンさんが出演しているバラエティ番組を見ると視聴者も明るくなれます。これからもがんばってください!!