ムキムキ筋肉男子

児玉晋一朗の筋トレ方法!食事やプロテインと経歴や大会成績も!

今回は、ボディビルダー「児玉晋一朗」さんについて紹介していきます。

児玉さんと言えば、日本人4人目のIFBBプロボディビルダー。日本人離れしたその身体の大きさは、圧倒的!

どんなトレーニングをすれば、あのような圧倒的な身体が作られるのでしょうか?そこで今回は、児玉さんの筋トレ方法、食事、愛用のプロテイン、大会成績など、一挙紹介していきます。

児玉さんのような、身体になりたい方、必見です!それでは、早速ご紹介します!

児玉晋一朗さんのプロフィール

名前:児玉 晋一朗(こだま しんいちろう)
年齢:40歳(1979年5月生まれ)
体重:115kg(オフシーズンで最大時)
出身:東京都
家族構成:妻・娘2

 

児玉晋一郎の経歴

・幼稚園の頃は、器械体操をやっていた。身体を動かすことは、好きだった。

10歳の頃、運命の出会いを果たす。アメリカのボディビルの映像を見て、憧れを抱く。

両親に「ジムに入れて欲しい。」と懇願するが、受け入れられず。

どうしても、ボディビルダーになりたかったので、腕立てなどの自己流トレーニング開始。

・中学、高校はサッカー部に所属。だが、変わらず筋トレは続けており、高校ではトレーニングルームに毎日、しかも朝晩2回通っていた。

・Jリーガーも目指した時期もあったが、怪我で断念。高校卒業後は、スポーツトレーナーになるつもりだったが、父親は反対。大学進学を勧められ、進学する。

・大学時代、児玉晋一朗さんの人生を決める出来事が。

・ハワイ旅行で、多くのマッチョに遭遇。この光景にかつての憧れを思い出し、ハワイへの移住を決心する。アメリカでは、ボディビルダーは尊敬される地位であったことも、児玉さんの移住を後押しした。

・大学卒業後は、ジムトレーナー、建築現場勤務と2足のわらじ。ハワイ移住を目指して、ひたすら働いた。

・25歳の時に、ハワイに2年留学。帰国後は、日本で就職する予定であったが、留学3カ月目で、永住を決意。以来、ハワイに住んでいる。

・ダイビング教室のインストラクターとして働きながら、筋トレを続ける。そこで、現在の妻と知り合い、結婚。娘2人を授かる。

・2019年、コンテストでの優勝した実績が認められ日本人で4人目のプロボディビルダーとなる。

アミノさん
アミノさん
子供の頃から、ボディビルダーになるのが、夢だったのね!
きんに君
きんに君
その夢をかなえるために、ハワイへ移住。すごい行動力だね!世界を舞台に戦う人は、一味違うね!

児玉さんは、子供の頃からの夢を叶え、IFBBのプロボディビルダーになりました。

IFBBとは、国際ボディビルダーズと呼ばれる世界最古のボディビル団体でIFBBのプロに認定されると、IFBBのプロ大会に出場できるようになります。

IFBBのプロ大会では、賞金が用意されており優勝者には、なんと最高4800万円の賞金が!

プロになることで知名度も高くなりますので、スポンサーが付きやすくなります。

日本では、児玉さんを含めて、4人しかIFBBプロがいません。

いかに、狭き門か良く分かりますね!

 

大会成績

2015年 Ikaika Bodybuiling Chanpioships ミドル級 優勝

2016年 Paradaise CUP Body Chanpionships ライトヘビー級優勝

2019年 Hidetada Yamagugishi,Iris Kyle Japan Classic-NPCJオーバーオール優勝

アミノさん
アミノさん
海外の大会で、優勝するなんてすごいわ!
きんに君
きんに君
これらの実績があったから、プロボディビルダーに慣れたんだね。

現在も、世界を舞台に戦う児玉さん!

今後も、児玉さんの活躍から目が離せませんね。

 

児玉晋一朗さんの筋トレ方法

児玉晋一朗さんは、どのような筋トレをしているのでしょうか?

筋トレ方法①脚トレ

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Leg day. 情熱をもって生き続ける。それがボクの人生の意味なんじゃないかと思う。 楽な方に逃げるようじゃ、ボディビルダーは務まらない。 #ボディビル #フィジーク#ハワイ#トレーニング#筋肉#筋トレ#パーソナルトレーナー #チャンピオン#常勝軍団チームカワサキ#夢のためなら何度でも死ねる#マイクの脚トレ終わった後に#このエクステンション20レップ12セット#それでもボクは知っている#もっとやってるヤツがいることを #bodybuilding #training IFBB#teamkawasaki#powerhousegym#gym#muscle#hawaii#fitness#legday#trainwithpurpose #dream #hardcore808nutrition

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筋トレ方法①脚

エクステテンションを1セット20回。それを12セット繰り返します。

最後は補助の力も借りて、限界まで追い込みます。

アミノさん
アミノさん
すごいトレーニングね!辛そう!
きんに君
きんに君
最後まで足を下しきらず、常に負荷のかかった状態だね。このトレーニングで短時間でも、しっかりと追い込むができるね

補助の力も借りて、限界まで追い込んでいますね!

一人では、ここまで追い込むのは、難しいです。

なので、誰かと一緒にやることは、追い込んだ筋トレができるので、オススメ!

筋トレ初心者の方も、仲間と一緒に筋トレすると、はかどりますよ!

 

筋トレメニュー②脚トレメニュー

筋トレ方法②脚

動画では、2種目を連続して行うスーパーセットをしています。

1種目は、ライングレッグカール。太腿の裏側の筋肉を鍛えます。

①脚幅は少し狭めにする。

②最後まで降ろさないこと。重さが常に脚にかかった状態で、膝を曲げ伸ばしする。これにより、脚がパンプアップしてくる。膨らみのある太腿が出来上がる。

2種目は、アブダクション。内転筋を鍛えます。

①脚を開いたら、閉じる。この時、最後まで閉じない事。これにより、脚がパンプしてくる。

児玉さんによると、「太腿の裏と内転筋を一緒に筋トレすることで、脚が膨張して、大きく膨れ上がる。減量期にオススメの種目。」と解説しています。

アミノさん
アミノさん
うわー!辛そう!
きんに君
きんに君
そうだね!スーパーセットと言って、種目を休まないで、連続することで、筋肉を短時間で、追い込むんだ! ただし、もの凄く辛いけどね…

さすが、児玉さん。短時間で効果的に筋肉を追い込んでいますね。

スーパーセットは、短時間で筋肉を効果的に鍛え上げます。

しかし、休む時間がないので、きつい種目です。筋トレを始めて、慣れてきた頃にやってみると良いでしょう。

児玉晋一朗さんの食事メニュー

児玉晋一朗さんは、どのような食事を食べているのでしょうか?

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I can’t bulk up without this guy👍 MIMIC @hardmagnum @hardcore_808_nutrition_co *Promote bigger,fuller pumps and vascularity. *Encourage fat loss. *Improve insulin sensitivity. *Shorten recovery time by rapidly reloading glycogen into muscle cells. *Drive amino acid and creatine uptake into muscle. *Increase natural energy. #bodybuilding #training #gym#motivated #muscle#hawaii#thekawasakiway#fitness#offseason#grow#mimic#energy#recovery 「炭水化物を味方につけろ!」 またしてもスゴイやつ紹介します。その名も「ミミック」一日の中で一番炭水化物を摂取する食事の10〜15分前に飲みます。 炭水化物をより効率的にエネルギーへと変えてくれます。これにより、 *トレーニング中のパンプがより得られる。 *脂肪燃焼を助ける。 *インスリン感受性を高める。 *グリコーゲンをすばやく筋肉に運び回復を早める。 *アミノ酸とクレアチンの吸収を強める。 *エネルギーを増加させる。 というような効果が得られます。 注目しなきゃいけないのは口から入れたものがしっかりとカラダに吸収されているかどうか。せっかくのハードトレーニング後の栄養補給が脂肪に変わったり、ただ流れて出ていってしまっていないかです。とても大事です。 キレイにバルクアップしたい人や減量中のチートミール前に最高です。 興味がある方はDMください。 #ボディビル #ボディビルダー#フィジーク#ベストボディジャパン#サマースタイルアワード#ハワイ#トレーニング#筋肉#筋トレ#パーソナルトレーナー #チャンピオン#バルクアップ#食事#炭水化物#サプリメント

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メニューを紹介していきます。

  • ご飯
  • 赤身の牛肉
  • サプリメント
アミノさん
アミノさん
すごいボリューム!これを食べるのね
きんに君
きんに君
児玉さんは、タンパク質だけでなく、炭水化物もしっかり取るようにしているんだ。これが、あの大きな体を作る秘訣なんだ!

ハードなトレーニングをした後に、この量を食べるのですから、すごいですね!

ポイントは、タンパク質だけでなく、炭水化物も取ること。タンパク質だけでは、筋肉は大きくなりません。

炭水化物とタンパク質をバランス良く取ることで、筋肉が大きくなります。

筋トレ初心者の方も、炭水化物とタンパク質をバランス良く取ることが大切です。

児玉晋一朗さんのプロテイン

児玉晋一朗さんは、どのようなプロテインを飲んでいるのでしょうか?

児玉さんの愛用しているプロテインを紹介していきます。

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試飲会だって❣️ めっちゃ飲も😁 #Repost @kiwamibody_official with @get_repost ・・・ ・ 8/12 IFBB PROFESSIONAL LEAGUE × NPCJ GRAVII CUP ・ 試飲会決定!! ・ EAA. プロテイン、ココア、新フレーバー ブラッドオレンジ! ・ さらに、なんと!IFBB PRO @ifbbpro_shin_kodama 児玉プロのゲストポーズもあります ・ 皆さまお待ちしてます。 ・ #HMB極ボディ #HMB #ボディビル #フィットネス #サプリメント #筋トレ #筋肉 #ダイエット #筋トレ女子 #ワークアウト #npcj #筋トレ動画 #gym #ジム #バルクアップ #ボディメイク #eaa #bcaa #プロテイン #パーソナルトレーナー #減量 #肉体改造 #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #jbbf #ifbbpro #ダイエット仲間と繋がりたい #powerhousegym #powerhousegym_tokyo_japan

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POWERHOUSE GYM

①美味しくて、飲みやすい。

②水に溶けやすい。

③21種類のアミノ酸を含む。

アミノさん
アミノさん
美味しそう!美味しいプロテインなら、ハードなトレーニング後もゴクゴク飲めるわね!
きんに君
きんに君
PWOERHOUSE GYMは、美味しいだけではないよ!筋トレ後に、すぐに栄養補給ができるように、アミノ酸が入っているんだ。アミノ酸は、吸収が早いから、トレーニング後に最適なんだ!

児玉さん愛用のプロテインは、PWOERHOUSE GYMです。

POWERHOUSE GYMは、世界17か国にあるトレーニングジムです。世界中から愛され、ハリウッドスターも御用達。

そんなPOWERHOUSE GYMが、監修したプロテインには、トレーニングに必要な栄養が豊富に含まれます。

児玉さんも自身のSNSで、「このプロテインを飲むようになってから、筋肉の調子が良くなった。」と効果を実感しています。

筋トレ後のプロテインには、POWERHOUSE GYMがオススメです。

まとめ

IFBBプロボディビルダー、児玉 晋一朗さんを紹介してきました。

子供の頃からの夢だったボディビルダーになりました。

その努力と行動力は、並大抵のものではありません。鋼のような肉体の裏には、鋼より強靭な意思がありました。それだけの意思があったから、夢を叶えることができたのでしょう!

これからも児玉さんの活躍から目が離せません!これからの活躍に期待しましょう!