ムキムキ筋肉男子

新田真剣佑の筋肉画像!筋トレメニューや食事とプロテインもチェック!

正統派イケメンとして絶大な支持を受ける新田真剣佑さん。

アメリカで育ったことから英語もネイティブで多才であることでも同世代の俳優の中でも確固たる地位を築いています。

新田真剣佑さんは、スタイルも理想的な筋肉質です。

男女ともにファンが多い理由の1つですが、新田真剣佑さんはいったいどんなトレーニング方法で食事は何を摂取しているのでしょうか?

これまでの経歴なども併せて見ていくとしましょう♪

新田真剣佑のプロフィール

名前:新田 真剣佑(あらた まっけんゆう)
本名:前田 真剣佑(まえだ まっけんゆう)
年齢:1996年11月16日(23歳)
身長:176cm
体重:約65kg
出身:アメリカ合衆国 カルフォルニア州 ロサンゼルス
家族構成:父(千葉真一)、母、弟(眞栄田郷敦)
チャンネル登録者数:2.6百万人

新田 真剣佑の経歴

・トレーニング歴23年
・幼少の頃より国際的なアクション俳優である父・千葉真一の影響で空手と筋トレを開始
・生まれ育った本場アメリカのフィットネス文化にも触れる
・ロサンゼルス空手大会で優勝・来日後も、俳優業をこなしながらさらにトレーニングを追求する
・2017年 第40回日本アカデミー賞 新人俳優賞
・2018年 モータースポーツ映画「OVER DRIVE (映画)」に出演し、肉体美も披露する
アミノさん
アミノさん
経歴も筋肉も輝かしいね!
きんに君
きんに君
2世俳優でも自力で努力型の人だよね

新田真剣佑の筋トレ方法

つづいて新田真剣佑さんの筋トレ方法について。実際にどのようなメニューの筋トレ方法を行っているのか見ていきましょう。

筋トレメニュー ①腕・体幹

映画で北村匠海と共演した際は、競い合うように、筋トレをしたそうです。

撮影場所の駐車場スペースを臨時の筋トレスペースを作り、出来合いの道具を工夫して使うそうです。

現場の道具を工夫して、器械体操の平行棒の技を参考に腕のみで支えて上半身と下半身を直角に曲げて3分間キープするハンギングレッグレイズを習慣的に行いました。

映画の撮影前の打ち合わせで、監督に提案されたサイズに筋肉を仕上げたそうです。

アミノさん
アミノさん
ジム通いが挫折する人も、公園の鉄棒でマネできるね!
きんに君
きんに君
そうだね!専用の手袋があるとよりスムーズに行えるよ!

 

筋トレメニュー ②腕や肩

倒立を行い、5分程体勢をキープすることで腕や肩を鍛えます。

新田真剣佑さんは器械体操の要素を筋トレに活かしています。

もし倒立で継続的な筋トレを行いたい方は、開脚やブリッジなどで身体を柔軟に慣らしてから、畳の部屋や布団をマット代わりにして、壁を使って行いましょう。

体が柔らかく、将来オリンピック選手になるような才能のある人も、倒立はトレーニングを継続的に行わないと危険です。

アミノさん
アミノさん
倒立で頭を打たないように注意が必要ね!
きんに君
きんに君
慣れてくるととんぼ返りもできるようになるらしいよ!

 

新田真剣佑の食事方法を紹介

ここでは新田真剣佑さんの食事方法について見ていきましょう。

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Hulu “Kiss that Kills” Behind the scenes. トドメの接吻 Hulu第7話 尊氏ホストの尊氏ケーキ #トドメの接吻

新田 真剣佑 Mackenyu(@mackenyu.1116)がシェアした投稿 –

①朝 ささみ・ブロッコリー

②昼 ささみ・ブロッコリー

③夕 ささみ・ブロッコリー・プロテイン

新田真剣佑さんは、ささみやブロッコリー中心に摂ることも多いようですが、インスタではケーキの写真も多く載せていることから、スイーツ好きのようです。

アミノさん
アミノさん
幼少期から器械体操で鍛えられていて体のつくりが違うみたい
きんに君
きんに君
筋トレも大事だけど食事も習慣化することが大事だよ

新田真剣佑のプロテイン

次に新田真剣佑さん愛用のプロテインについて。これも皆さん気になるところだと思います。

新田真剣佑さんはプロテインについても動画をあげていますのでまずは動画をチェックしましょう♪

①ザバス
ミルクプロテイン
<ポイント>
・コスパがいい
・コンビニでも気軽に買える

アミノさん
アミノさん
やっぱり運動後の30分後にプロテインを採ると効果的みたいね
きんに君
きんに君
そうだね!ゴールデンタイムにタンパク質を摂取することと、ボディメイクは1日おきが効率的

まとめ

今回は新田真剣佑さんについて見ていきました。器械体操の要素を筋トレに取り入れていることが印象的でした。

同世代の俳優である北村匠海さん三浦春馬さんなどと競い合うように仲良く筋トレしていることも、特徴的でしたね。

筋トレを続けている人は仕事でも出世しやすい傾向にあります。

筋トレを極めることで、筋トレマニアの上司とも仲良くなれて、筋肉も仕事も前進するように努めましょう!