ムキムキ筋肉男子

岩本照の筋肉や身長は?筋トレ方法や食事とプロテインもチェック!

今回特集するのは、ジャニーズ事務所からデビューしたばかりのグループであるSnow manに所属する岩本照さんです。

ジャニーズはネットで画像を公式に公開することは少ないですが、グループとしてYouTubeを公開しています。

岩本照さんは、ジャニーズの中でも指折りの筋トレマニアで体脂肪率もすばらしい数値をキープしています。

そんな岩本照さんですがいったいどんなトレーニング方法で食事は何を摂取しているのでしょうか?これまでの経歴なども併せて見ていくとしましょう♪

岩本照のプロフィール

名前:岩本照(いわもとひかる)
本名:岩本照(いわもとひかる)
年齢:26歳
身長:182 cm
体重:67kg
出身:埼玉県
大学:東洋学園大学
チャンネル登録者数:44.1万人(Snow Manチャンネル登録者数)

岩本輝の経歴

・トレーニング歴20年
・幼少の頃よりダンスと筋トレを開始
・マイケル・ジャクソンに憧れ、ジャニーズ事務所へ履歴書を自ら送り、2006年10月1日に13歳で入所
・ジャニーズ事務所へ入所した次の日にKAT-TUNのコンサートに出演
・2012年に結成されたダンスとアクロバットが得意なSnow Manのメンバーとなる
・2017年に長年の夢であった、TBS系列スポーツ番組「SASUKE」へ出場
・スポーツ医学検定初級に合格
・2018年に筋トレマニアの憧れである雑誌「Tarzan」の表紙も飾り、連載もスタート
アミノさん
アミノさん
ジャニーズというよりLDHっぽいね
きんに君
きんに君
努力家で男前なんて最高

 

大会成績

岩本照さんは、13歳からジャニーズ事務所に所属しているため、筋肉関連の大会には出場していません。

アミノさん
アミノさん
これからスポーツ番組やスポーツキャスターになりそう
きんに君
きんに君
時代の需要に合っているキャラだね

岩本照の筋トレ方法

つづいて岩本照さんの筋トレ方法について。実際にどのようなメニューの筋トレ方法を行っているのか見ていきましょう。岩本照さんは「H1フィットネス」と名付けていて、これから長期的にネストやマスコミでの展開を考えているようです。

腹筋の筋トレメニュー

筋トレ方法①腹筋
・スマホを見ながら、腕立ふせをするような体勢になる
・両ひじを床につけて腰を上げて戻す
・鍛えている部位である体幹や脚・お尻・腹筋を意識する
・腰を上げた時にお腹を凹ませるイメージして、呼吸も意識する
10回x3セット

アミノさん
アミノさん
トレーニング以外にも自分の体重や基礎代謝を知ることも大事なんだね!
きんに君
きんに君
そうだね!これ以上食べたら太るなどを判断するための一つの基準になるから、まずは自分の現状を調べることはだいじなんだ!トレーニングしていくと基礎代謝がどんどん上がっていくから見てても楽しいよ!

胸(大胸筋)筋トレメニュー

筋トレ方法②大胸筋

椅子を3つ使い、両足、左右の手それぞれを椅子の上に置き、腕立ふせをする
椅子の上に手足を乗せて、腕の位置を椅子を乗せている下よりも下げる
ポイントは、腕を戻したときに、骨の負担にならないように、伸ばし切らないこと
わきの下の横腹を意識しながら鍛えることが大事

アミノさん
アミノさん
続けると背中にクリスマスツリーのような筋肉の模様が
きんに君
きんに君
筋トレマニアは夏でもクリスマスツリー

 

岩本照の食事方法を紹介

ここでは岩本照さんの食事方法について見ていきましょう。岩本照さんは、舞台のなど身体を大きく見せる必要がある時は1日12食食べ、その仕事が終わると4日くらいで食事を減らして脂肪を落とすそうです「Tarzan (ターザン)2019年 10月 10日号」。その時の食事内容は次のようになっています。

①朝 ささみ、プロテイン

②昼 ささみ、プロテイン

③夕 ささみ、プロテイン

チョコレートやタピオカが大好物で、給食のメニューではソフト麺が一番好きということで、毎日の筋トレによりメンタルや血糖値が安定していて、食欲抑制ができているようです。

アミノさん
アミノさん
アスリートよりも自己管理を徹底してそう
きんに君
きんに君
スター気質があるね!

 

岩本照のプロテイン

次に岩本照さん愛用のプロテインについて。これも皆さん気になるところだと思います。岩本照さんはジャニーズ事務所所属なので、好きなプロテインを公表していません。チョコレート好きということで、チョコレート味で人気のプロテインをいくつかご紹介します(Tarzan(ターザン)2018年6月28日号[テッテイ基礎トレ! ウデタテ フッキン スクワット 完全BOOK])。

①ザバス ホエイプロテイン100チョコレート風味
チョコ味
<ポイント>
・コスパがいい
・ドラッグストアなどで気軽に手に入る

②ホエイプロテイン+ダブルチョコレート風味
<ポイント>
・筋肉の回復がはやい
・チョコ系のプロテインの中で一番うまい
・SnowManメンバーの渡辺翔太さんが飲んでいるメーカーです

アミノさん
アミノさん
プロテインをロックアイスで割っているそう
きんに君
きんに君
プロテインを飲むときも楽しんでいるね

 

まとめ

今回はSnowManの岩本照さんについて見ていきました。やはり規格外の努力と実績をお持ちの方でしたね。でもそれまでの過程には考えられた食事、筋トレ方法など日々の努力が必須なことも分かりました。筋トレ方法や一日の流れなど是非参考してみてください。目指せ岩本照!ですね!

岩本照さんは、「大事なのは継続すること」「鍛えている筋肉を意識すると効率的」と強調されていました。

この記事を書くために調べていると、私は岩本照さんの大ファンになっていました!岩本照さん頑張ってください!