ムキムキ筋肉男子

カリ・マッソの筋肉が凄い!経歴や筋トレ方法と食事とプロテインも!

今日ご紹介するのは元ボディビルダーで、現在はYOUTUBERのほか、俳優や歌手など、多方面で活躍しているカリ・マッソさんです。

かなり個性のある面白い動画を配信しているので、筋トレや海外のボディビルダーに関心がある方なら、その姿を見たことがあるのではないでしょうか。

そんな彼が現役の頃から現在に至るまで、どのようなトレーニングや食事をしているのかを、そのプロフィールや経歴と共に見ていきましょう。

アミノさん
アミノさん
カリ・マッソさんと言えば、身体の大きさももちろんだけど、やっぱりあの「クセが強くて面白い」動画のイメージが強いなあ。
きんに君
きんに君
そうか。まあ彼は今YOUTUBERだからね。
日本ではまだあまり名前を知られてないけど、アメリカを始め、海外ではかなり有名なんだよ。

カリ・マッソのプロフィール

名前:カリ・マッソ
本名:チャック・カーケンドール
年齢:44歳
身長:175cm
体重:111kg
出身:アメリカ・カリフォルニア州・オークランド
家族構成:父(継父)母 兄
チャンネル登録者数:199万人(YOUTUBE)
          749万人(インスタグラム)

カリ・マッソの経歴

・トレーニング歴2?年(詳細不明)
・継父の暴力から逃れるために、筋トレを開始
・兄の死をきっかけに荒んだ生活を送るようになり、強盗を働いて収監された刑務所で再び筋トレを始める
・出所後、ロサンゼルスに移住し、「ミスター・カリフォルニア」などのボディビル大会に出場
・現在はその圧倒的な筋肉を活かし、歌手や俳優として自身や様々なアーティストの曲のミュージックビデオやテレビドラマに出演しているほか、YOUTUBEチャンネルの登録者数が190万人を超えていることから、その影響力と自身の過去を活かして、非行少年少女の更生を手助けするなど、幅広い活動を行っている
アミノさん
アミノさん
へえ~。youtuberなのは知ってたけど、他の活動は初耳だなあ。特に非行少年少女の更生を手助けしているっていうのは凄いね。
きんに君
きんに君
うん、そうだね。やっぱり一時でもそういう時期があって服役した経験もあるから、そういう子達の気持ちが判るだろうし、その反面、「君達は昔の俺みたいになるんじゃないぞ」って言い聞かせるっていう意味合いもあるんじゃないかな。

カリ・マッソの筋トレ方法

つづいてカリ・マッソさんの筋トレ方法について。実際にどのようなメニューの筋トレ方法を行っているのか見ていきましょう。

腕トレメニュー

カリ・マッソさんの筋トレ方法における特徴は、鍛える部位に関係無く、「高重量かつ丁寧な動きで、しっかりと追い込む」ということです。

また、それぞれの種目においてのセット数や回数は不明ですが、この特徴のことを考えると「セット数および回数にとらわれることなく、自身が納得できるまで徹底的にやる」ということを信条にしていると言えるでしょう。

このことを踏まえながら、彼の筋トレメニューを部位別に見てみると・・・

筋トレ方法①腕
・トライセプスプレスダウン ターゲット
   :上腕三頭筋の内側および外側
・スカルクラッシャー ターゲット
   :上腕三頭筋の外側
・ワンハンドトライセプスプレスダウン ターゲット
   :上腕三頭筋の内側お よび外側
・クローズグリッププッシュアップ ターゲット
   :上腕三頭筋・大胸筋・三 角筋
・インクラインダンベルカール ターゲット
   :上腕二頭筋長頭部
・バーベルカール ターゲット
   :上腕二頭筋・上腕筋・腕橈骨(わんとうこつ)筋
・マシンプリーチャーカール ターゲット
   :上腕筋・腕橈骨(わんとうこつ)筋・上腕二頭筋
アミノさん
アミノさん
ちょっと意外だったんだけど、二頭筋より三頭筋の種目が多いんだね。何かこだわりがあるのかな?
きんに君
きんに君
う~ん。それは判らないけど、上腕三頭筋を鍛えるとベンチプレスとかの胸の種目で、より高重量を扱えるようになるんだよ。事実、彼はダンベルベンチプレスで片方200kg(計400kg)を上げるぐらいだから、そういう意味でも三頭筋のトレーニングは必要不可欠なんだろうね。

胸トレメニュー

筋トレ方法②胸
・インクラインダンベルプレス ターゲット:大胸筋上部
・インクラインダンベルフライ ターゲット:大胸筋上部
・ケーブルクロス ターゲット      :大胸筋下部
アミノさん
アミノさん
あれ?腕に比べると胸は種目数が少ないね。少ない種目で限界までやるっていうことなのかな?
きんに君
きんに君
うん、多分そうだろうね。
ただ単に種目を多くやれば良いっていう訳じゃないし、要はターゲットとなる部位にいかにしっかりと刺激を入れる(負荷をかける)かってことだから、種目数にはこだわってないんだと思うよ。

肩トレメニュー

筋トレ方法③肩
・ショルダープレス ターゲット
   :上腕三頭筋・三角筋・僧帽筋
・シーテッドサイドレイズ ターゲット
   :三角筋
・フロントレイズ ターゲット
   :三角筋・僧帽筋
・マシンリアデルトフライ ターゲット
   :三角筋後部・広背筋・僧帽筋
・サイドレイズ ターゲット
   :三角筋(特に中部)
アミノさん
アミノさん
肩の場合は、補足的に僧帽筋が鍛えられるものが多いね。
きんに君
きんに君
ああ、そうだね。彼の三角筋や僧帽筋の大きさは半端じゃないんだけど、それはこれらのトレーニングの賜物だと思うよ。まさに「メロン肩」だよね!

背中トレメニュー

筋トレ方法④背中
・チンニング(懸垂)ターゲット
   :広背筋・上腕二頭筋・腹筋
・ケーブルロウ ターゲット
   :広背筋・僧帽筋・最長筋
    ・多裂筋・脊柱起立筋などの長背筋群)
・ラットプルダウン ターゲット
   :広背筋・僧帽筋・大円筋・上腕三頭筋
・ケーブルプルオーバー ターゲット
   :広背筋・大胸筋
アミノさん
アミノさん
背中も種目は少ないけど、背中以外の場所もサブメインみたいな感じで鍛えられるものが多いね。
きんに君
きんに君
うん、そうだね。ここに挙がってる種目は全部がそういうヤツなんだけど、特にケーブルロウに関してはサブメインが多いから、彼の岩のような背中を作るのに大きな役割を果たしてるはずだよ。

カリ・マッソの食事方法を紹介

ここではカリ・マッソさんの食事方法について見ていきましょう。

①朝
・サーモン
・米
・野菜炒め②昼
・ドリトス(スナック菓子)
・ブルーベリーマフィン③夕
・米
・鶏むね肉
・レモン

アミノさん
アミノさん
ん?きっちり1日3食で、意外と品数も少ないんだね。元ボディビルダーとか身体を鍛えてる人からすれば珍しいんじゃない?
きんに君
きんに君
うん、そうだね。まあ、上で紹介されてるのはほんの一例なんだけど、筋トレをしてる人の食事で大事なことは、タンパク質を含めて、「とにかくカロリーを多く摂ること」だから、多分、このメニューよりも品数が多い時はザラにあると思うよ。

カリ・マッソのプロテイン

次にカリ・マッソさん愛用のプロテインについて。これも皆さん気になるところだと思います。カリ・マッソさんはプロテインについても動画をあげていますのでまずは動画をチェックしましょう♪

①Optimum Nutrition, Serious Mass
 チョコ・ピーナッツバター味
<ポイント>
・タンパク質50g含有
・25種類のビタミン・ミネラル・グルタミン・クレアチンを配合
アミノさん
アミノさん
へえ~。タンパク質50gは凄いね!それにチョコ・ピーナッツバター味って凄く美味しそうだし。
きんに君
きんに君
そうだね。それに彼はどちらかと言えば甘党みたいだから、このプロテインはバッチリ合ってるんだと思うよ。
そりゃあ味が自分好みでしかもバルクアップに最適となったら、当然選ぶもんね。

まとめ

元ボディビルダーでありながら、チャンネル登録者190万人を超える人気YOUTUBER・俳優・歌手のほか、かつての自分の過去を教訓に非行少年少女に対しての更生支援など、様々なフィールドで活躍しているカリ・マッソさん。

日本での知名度はあなたの母国・アメリカには及びませんが、あなたのその良い意味で人間離れしている圧巻の肉体に憧れて日々筋トレに励んでいる人は大勢いらっしゃるので、これからもそういった人達の憧れの存在であり続けて下さい!