今回特集するのは俳優の金子賢さんについて。金子賢さんと言えばイケメンで背が高くて筋肉ムキムキでまさに男女問わず憧れる男性ですよね！
金子賢さんはサーフィンもしていてとても健康的な生活もしていらっしゃいますよね！
そんなイケメンでムキムキな金子賢さんですがいったいどんなトレーニング方法で食事は何を摂取しているのでしょうか？これまでの経歴なども併せて見ていくとしましょう♪
金子賢のプロフィール
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- 名前：金子賢（かねこけん）
- 本名：同上
- 年齢：４３歳
- 身長：183cm
- 体重：77kg
- 出身：東京
- 高校：東京都立大学附属高等学校
- 家族構成：未婚
金子賢の経歴
- １９９６年映画『キッズリターン』で俳優デビュー
- ２００４年総合格闘技デビュー
※戦績０勝３敗 - ２００５年からボディービルの世界へ転向
数々の大会に入賞、自らが主催する大会や審査員も勤める。
アミノさん
俳優から始まったんだ～
きんに君
そう、初めは俳優さんだったんだよ！
大会成績
- 2014年ベストボディージャパン東京大会優勝
- 2017年NABBA WFF Singapore四冠達成
アミノさん
凄ーい、海外の大会で四冠！？
きんに君
凄いよねー！こんな事出きる人ほんとにごく僅かだよ！
金子賢の筋トレ方法
つづいて金子賢さんの筋トレ方法について。実際にどのようなメニューの筋トレ方法を行っているのか見ていきましょう。
脚の筋トレメニュー
- ブルガリアンスクワット(ダンベル持って)
https://youtu.be/bNRBo-XHXA4 - レッグエクステンション
https://youtu.be/2E7QY8c0FBQ - レッグカール
https://youtu.be/3k9sL2gOUDs - 内転筋アダクション
※金子賢さんの動画が無いため詳しくはこちらの動画を参考にしてみて下さい
アミノさん
脚だけでこんな種類のトレーニングメニューをこなすの！
きんに君
脚のトレーニングはほんとに大事で色んな種類をこなすのが推奨されてるんだよ！
腹筋のトレーニングメニュー
- バランスボールを使ったトレーニング
https://youtu.be/rkB5YSb2Iok - シットアップ
https://youtu.be/d76eIWqtIQk - レッグレイズ
※こちらも金子賢さんの動画が無いため詳しくはこちらの動画を参考にしてみて下さい
アミノさん
腹筋ってこんなにもやらないとダメなの！？
きんに君
まぁ～金子賢さんはアスリートだからこんな量をこなすけど一般人はこんなに出来ないよね！
金子賢の食事方法を紹介
ここでは金子賢さんの食事方法について見ていきましょう。
鶏胸肉を中心に、低脂肪のタンパク質を摂取しているみたいです。
さらに筋肉を減らさずに脂肪だけを落とす減量のために干し芋を使ったメニューを取り入れているようです。
14年間毎日鶏ささみと野菜を食べ続け、トレーニングのスケジュールはキチンとこなしているとの事です。
外食に出かける時でも低脂肪、低カロリー、高タンパク質な食事を心がけている程ストイックな考えをお持ちのようです。
この様な努力で今の身体があるのだと思います。
アミノさん
凄すぎる！私には絶対に無理だわ！
きんに君
もう食事ではなく栄養補給をするための時間だよね！
金子賢のプロテイン
次に金子賢さん愛用のプロテインについて。これも皆さん気になるところだと思います。
金子賢さんプロデュースのプロテイン、サプリメントがありますのでそちらを載せていこうと思います！
- 鍛神プロテイン
- 鍛神BCAA
アミノさん
自分のプロテイン迄プロデュースしてるなんて実業家でもあるのね！
きんに君
そうだね！トレーニングしている人の中にはそういった自分でプロデュースから販売迄している人が数多くいるんだよ！
まとめ
今回は金子賢さんについて見ていきました。かなりストイックな生き方をされている事がわかりましたね！
ここまで追い込んでトレーニングをされた過程には考えられた食事、筋トレ方法など日々の努力が必須なことも分かりました。筋トレ方法や一日の流れなど是非参考してみてください！
